چگونه از اختلافات در رابطه عاشقانه برای رشد استفاده کنیم؟
تبدیل اختلافات به فرصت در رابطه عاشقانه
اختلافات، فرصتی برای رشد!
هیچ رابطهای بدون چالش و اختلاف وجود ندارد. اما مهم این است که چگونه این چالشها را مدیریت میکنیم. به جای اینکه اختلافات را به عنوان تهدیدی برای رابطه ببینیم، میتوانیم از آنها به عنوان فرصتی برای شناخت بهتر یکدیگر و تقویت پیوند عاطفیمان استفاده کنیم.
1. پذیرش اختلاف نظر به عنوان یک واقعیت
اولین قدم این است که بپذیرید اختلاف نظر بخشی طبیعی از هر رابطهای است. هیچ دو نفری در دنیا کاملاً شبیه هم نیستند و داشتن دیدگاههای متفاوت کاملاً طبیعی است. به جای اینکه سعی کنید از بروز اختلاف جلوگیری کنید، تلاش کنید نحوه مدیریت آن را یاد بگیرید. این پذیرش باعث میشود که با آرامش بیشتری به گفتگو بپردازید و از واکنشهای تند و احساسی جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید، هدف این نیست که همیشه حق با شما باشد، بلکه هدف پیدا کردن راه حلی است که برای هر دوی شما کارآمد باشد.
2. گوش دادن فعال و همدلانه
هنگامی که در مورد موضوعی اختلاف نظر دارید، مهمترین کار این است که به حرفهای طرف مقابل با دقت و همدلی گوش دهید. سعی کنید دیدگاه او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید.
3. صحبت کردن با احترام و آرامش
در هنگام بحث و گفتگو، باید با احترام و آرامش صحبت کنید. از لحن تند و توهینآمیز خودداری کنید و به جای حمله به شخصیت طرف مقابل، روی رفتار یا موضوع مورد بحث تمرکز کنید. از کلماتی مانند “من احساس میکنم” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون سرزنش کردن طرف مقابل بیان کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه من را نادیده میگیری”، بگویید “من احساس میکنم که وقتی حرفهایم را قطع میکنی، نادیده گرفته میشوم. “اگر احساس میکنید عصبانی میشوید، بهتر است مکالمه را متوقف کنید و پس از آرام شدن، دوباره به آن برگردید.
4. شناسایی نیازهای اساسی
اغلب، اختلافات سطحی نشاندهنده نیازهای عمیقتری هستند که برآورده نمیشوند. سعی کنید تشخیص دهید که پشت هر اختلاف، چه نیازهای اساسیای وجود دارد. آیا طرف مقابل نیاز به توجه بیشتر، احساس امنیت، قدردانی یا حمایت دارد؟ با شناسایی این نیازها، میتوانید راه حلهای سازندهتری پیدا کنید. 
حفظ استقلال فردی به تقویت رابطه کمک میکند.
13. تقویت صمیمیت عاطفی
به طور منظم با یکدیگر صحبت کنید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به یکدیگر گوش دهید. با هم فعالیتهایی انجام دهید که از آن لذت میبرید. صمیمیت عاطفی پایهای قوی برای یک رابطه پایدار و رضایتبخش فراهم میکند.
14. یادگیری مهارتهای ارتباطی
مهارتهای ارتباطی موثر برای حل اختلافات ضروری هستند. با شرکت در کارگاههای آموزشی یا مطالعه کتابها و مقالات مربوطه، میتوانید مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید. برخی از مهارتهای کلیدی شامل گوش دادن فعال، صحبت کردن با احترام، بیان احساسات به طور موثر و حل مسئله با همکاری است. سرمایهگذاری در مهارتهای ارتباطی سرمایهگذاری در سلامت و پایداری رابطه شماست.
15. درخواست کمک حرفهای در صورت نیاز
گاهی اوقات، اختلافات بسیار پیچیده و عمیق هستند و نیاز به کمک یک متخصص دارند. اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، از مراجعه به یک مشاور یا رواندرمانگر تردید نکنید. درخواست کمک حرفهای نشاندهنده ضعف نیست، بلکه نشاندهنده تعهد شما به رابطه است.
16. قدردانی و سپاسگزاری
به طور منظم از طرف مقابل خود قدردانی کنید و سپاسگزار باشید. قدردانی از ویژگیهای مثبت و کارهای خوبی که طرف مقابل انجام میدهد، میتواند به تقویت حس مثبت در رابطه کمک کند و از بروز بسیاری از اختلافات جلوگیری کند. قدردانی و سپاسگزاری فضایی از عشق و احترام در رابطه ایجاد میکند.
خیلی وقتا تو بحث ها فقط منتظر میمونیم حرف خودمونو بزنیم و اصلا حواسمون نیست طرف مقابل چی میگه 😅 یه بار با دوستم سر یه برنامه ریزی ساده دعوامون شد، بعد کلی بحث بیهوده فهمیدم مشکل اصلیش این بود که حس میکرد به نظرش بی اهمیتند… اگر همون اول خوب گوش میکردم شاید دعوا پیش نمیومد
بعضیا فکر میکنن باید همیشه تو بحث برنده بشن … اینطوری که فقط رابطه میمیره… یه رفیق داشتم همیشه میخواست حرفش اثبات شه بدون اینکه به دلایل طرف مقابل فکر کنه، بعد یهو فهمید همهمون داریم ازش فاصله میگیریم ✌️
امتحان کنید… گاهی تو مشاجره مکث کنید و قبل از جواب دادن، حرف طرفو با یه جور دیگه بیان کنید… مثلا بگید خب یعنی تو فلان حس رو داشتی؟ اینطوری طرف میفهمه واقعا بهش توجه کردی… خلاصه که دعوا هم اگه با هنر پیش بره میتونه ما رو به هم نزدیک تر کنه نه دورتر. اینارو گفتم که شاید به درد کسایی بخوره که مثل من قبلا فکر میکردن هرکی تو بحث محکم تر حرف بزنه حق با اونه! 😄
وقتی بحث پیش میاد بعضی وقتا فکر می کنیم باید سریع جواب بدیم در حالی که یه نفس عمیق و مکث کوچیک می تونه از دهن پرونی جلوگیری کنه 😮💨 من یه بار تو یه دعوای بیخودی کلی حرف زدم که بعد پشیمون شدم… حالا همیشه قبل حرف زدن فکر می کنم.
خیلی وقتا میزنه تو ذوقم وقتی می بینم طرف مقابل اصلا گوش نمیده و فقط داره تو ذهنش جواب منو آماده می کنه 😅 اینطوری هیچ وقت مشکل حل نمی شه. بهتره واقعا بشینیم و با دقت گوش بدیم نه اینکه منتظر باشیم نوبتمون بشه حرف بزنیم.
یادمه یه بار سر یه موضوع پیش پا افتاده با همسرّم کلی بحث کردیم… بعد فهمیدم دلیل اصلیش این بوده که اون روز خسته بوده و منم حساس شده بودم 🫠 حالا با خودم عهد کردم وقتی کسی عصبی یا خستس سر مسائل جزئی بحث نکنم.
بعضی وقتا فکر می کنیم باید همه چی رو بلد باشیم… اما واقعیت اینه که نمی شه همیشه خودمون به تنهایی مشکلات رو حل کنیم. یه بار مجبور شدیم بریم پیش مشاور و اونجا تازه فهمیدم چقدر چیزای ساده ای رو ندیدیم که می تونست بهمون کمک کنه.
چیز دیگه ای که یاد گرفتم اینه که نباید به اشتباهات گذشته همش گیر بدیم… یه بار سه روز باهم قهر بودیم فقط بخاطر یه اشتباه قدیمی که دوباره مطرح شد… الان می دونم که نباید زخم های قدیمی رو مدام باز کرد.