خیانت، ضربه‌ای مهلک به پیکره‌ی یک رابطه است و مردان نیز مانند زنان، واکنش‌های عمیق و متنوعی نسبت به آن نشان می‌دهند. این واکنش‌ها می‌تواند طیفی از انکار و خشم تا افسردگی و تلاش برای ترمیم را شامل شود. در این مطلب، به بررسی ۱۹ حالت رایج در مردان پس از تجربه‌ی خیانت می‌پردازیم. درک این حالات به درک بهتر وضعیت روحی مردان پس از خیانت کمک کرده و امکان همدلی و یافتن راهکارهای مناسب‌تر برای التیام زخم‌ها را فراهم می‌آورد.

• ✅

  انکار و ناباوری:

  در ابتدا، بسیاری از مردان نمی‌توانند واقعیت خیانت را باور کنند و سعی در انکار آن دارند.
• ✅

  خشم و عصبانیت:

  خشم یکی از رایج‌ترین واکنش‌هاست. این خشم می‌تواند متوجه همسر، فرد سوم یا حتی خود فرد باشد.
• ✅

  احساس تحقیر و بی‌ارزشی:

  خیانت اغلب با احساس تحقیر و بی‌ارزشی در مردان همراه است.
• ✅

  افسردگی و غم:

  غم و افسردگی ناشی از از دست دادن اعتماد و شکست در رابطه، امری طبیعی است.
• ✅

  احساس گناه:

  برخی مردان ممکن است احساس گناه کنند و خود را مقصر وقوع خیانت بدانند.
• ✅

  سردرگمی و ابهام:

  مردان ممکن است در تصمیم‌گیری در مورد آینده‌ی رابطه دچار سردرگمی شوند.
• ✅

  وسواس فکری:

  مرور مداوم جزئیات خیانت و فکر کردن به آن می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.
• ✅

  بی‌اعتمادی:

  از بین رفتن اعتماد به همسر و دیگران، یکی از پیامدهای اصلی خیانت است.
• ✅

  انتقام‌جویی:

  برخی مردان ممکن است به فکر انتقام‌جویی باشند، که این کار معمولاً نتیجه‌ی خوبی ندارد.
• ✅

  نیاز به دانستن جزئیات:

  کنجکاوی برای دانستن جزئیات خیانت و وسواس در این زمینه می‌تواند مخرب باشد.
• ✅

  فاصله‌گیری عاطفی:

  مردان ممکن است برای محافظت از خود، از همسرشان فاصله‌ی عاطفی بگیرند.
• ✅

  تلاش برای ترمیم رابطه:

  برخی مردان با وجود خیانت، تلاش می‌کنند تا رابطه را ترمیم کنند.
• ✅

  تمرکز بر کار و فعالیت‌ها:

  برای فرار از احساسات ناخوشایند، ممکن است مردان بیش از حد به کار و فعالیت‌های دیگر روی بیاورند.
• ✅

  مشکلات خواب و اشتها:

  استرس و اضطراب ناشی از خیانت می‌تواند باعث مشکلات خواب و اشتها شود.
• ✅

  تغییر در رفتار جنسی:

  خیانت می‌تواند باعث تغییر در رفتار جنسی مردان شود (افزایش یا کاهش).

• ✅

  جستجوی حمایت:

  برخی مردان به دنبال حمایت از دوستان، خانواده یا مشاور هستند.
• ✅

  مصرف مواد مخدر یا الکل:

  برای تسکین درد و فرار از واقعیت، برخی مردان ممکن است به مصرف مواد مخدر یا الکل روی بیاورند.
• ✅

  تصمیم به جدایی:

  برخی مردان تصمیم می‌گیرند که رابطه را به پایان برسانند.
• ✅

  رشد و خودشناسی:

  با وجود درد و رنج، خیانت می‌تواند فرصتی برای رشد و خودشناسی فردی فراهم کند.

واکنش هر مرد به خیانت منحصر به فرد است و به عوامل مختلفی از جمله شخصیت فرد، نوع رابطه و شرایط زندگی بستگی دارد. باید مردان در این شرایط به دنبال حمایت و کمک باشند و از سرکوب احساسات خود اجتناب کنند. مشاوره و روان‌درمانی می‌تواند در طی این فرآیند بسیار کمک‌کننده باشد.

19 نکته در مورد حالات مرد بعد از خیانت

1. شوک و ناباوری

اولین واکنش بسیاری از مردان پس از اطلاع از خیانت همسرشان، شوک و ناباوری است. آنها ممکن است نتوانند واقعیت را بپذیرند و احساس کنند در حال دیدن یک خواب بد هستند. این احساس می‌تواند با گیجی، سردرگمی و عدم توانایی در تمرکز بر روی مسائل روزمره همراه باشد. مرد ممکن است بارها و بارها سوالاتی از خود بپرسد که چرا این اتفاق افتاده و چگونه ممکن است همسرش چنین کاری را انجام داده باشد. این مرحله، مرحله‌ای بسیار سخت و دشوار است که نیاز به زمان و حمایت دارد. مرد ممکن است انکار کند که خیانتی رخ داده است تا از روبرو شدن با درد و رنج ناشی از آن اجتناب کند. این انکار می‌تواند مانع از پردازش درست احساسات و تصمیم‌گیری منطقی در مورد آینده شود. مدت زمان این شوک و ناباوری در افراد مختلف متفاوت است.

2. خشم و عصبانیت

پس از شوک، خشم و عصبانیت می‌تواند به سرعت بروز کند. مرد ممکن است از همسر خود، از فرد سوم، یا حتی از خودش به دلیل آنچه رخ داده عصبانی باشد. این خشم می‌تواند به صورت پرخاشگری کلامی، رفتارهای تهاجمی، یا حتی میل به انتقام‌جویی بروز کند. مرد ممکن است احساس کند که به او خیانت شده، تحقیر شده و مورد سوء استفاده قرار گرفته است. کنترل خشم در این مرحله بسیار مهم است، زیرا تصمیمات عجولانه و هیجانی می‌تواند منجر به پشیمانی‌های بعدی شود. ابراز خشم به شیوه‌ای سالم و سازنده، مانند صحبت کردن با یک مشاور، می‌تواند به مدیریت این احساس کمک کند. مرد ممکن است احساس کند که حق دارد عصبانی باشد و بخواهد این عصبانیت را به نحوی تخلیه کند. باید این تخلیه به شیوه‌ای باشد که به خود و دیگران آسیب نرساند.

3. احساس گناه و سرزنش خود

برخی از مردان پس از خیانت همسرشان، احساس گناه و سرزنش خود می‌کنند. آنها ممکن است فکر کنند که در رابطه‌شان کوتاهی کرده‌اند و این کوتاهی باعث شده همسرشان به آنها خیانت کند. این احساس گناه می‌تواند منجر به کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس شود. مرد ممکن است به دنبال دلایلی برای توجیه خیانت همسرش بگردد و در این مسیر، خود را مقصر بداند. باید به یاد داشته باشیم که خیانت، انتخاب فرد خیانتکار است و هیچ توجیهی برای آن وجود ندارد. مشاوره می‌تواند به مرد کمک کند تا از شر احساس گناه و سرزنش خود خلاص شود و واقعیت را بپذیرد. این احساس گناه ممکن است ریشه در باورهای نادرست یا انتظارات غیرواقعی از رابطه داشته باشد. شناخت این باورها و اصلاح آنها می‌تواند به کاهش احساس گناه کمک کند.

4. افسردگی و غم

خیانت می‌تواند منجر به افسردگی و غم در مردان شود. آنها ممکن است احساس ناامیدی، پوچی و بی‌ارزشی کنند. این افسردگی می‌تواند با علائمی مانند بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، خستگی و عدم علاقه به فعالیت‌های روزمره همراه باشد. در موارد شدید، افسردگی می‌تواند منجر به افکار خودکشی شود. مردان باید در صورت بروز علائم افسردگی، به دنبال کمک حرفه‌ای باشند. مشاوره، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی می‌تواند به بهبود افسردگی کمک کند. حمایت خانواده و دوستان نیز در این دوران بسیار مهم است.

5. اضطراب و استرس

خیانت می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شدید در مردان شود. آنها ممکن است نگران آینده رابطه خود باشند و از تکرار خیانت بترسند. این اضطراب می‌تواند با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق و بی‌قراری همراه باشد. مرد ممکن است به طور مداوم در حال بررسی و کنترل همسر خود باشد تا از خیانت مجدد جلوگیری کند. تکنیک‌های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن و یوگا، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. مشاوره نیز می‌تواند به مرد کمک کند تا با ترس‌ها و نگرانی‌های خود مقابله کند. محدود کردن مصرف کافئین و الکل نیز می‌تواند در کاهش اضطراب موثر باشد.

6. از دست دادن اعتماد

یکی از عواقب اصلی خیانت، از دست دادن اعتماد به همسر و به طور کلی به زنان است. مرد ممکن است دیگر نتواند به راحتی به کسی اعتماد کند و همیشه نگران خیانت باشد. بازسازی اعتماد، فرایندی طولانی و دشوار است که نیاز به زمان، تلاش و تعهد هر دو طرف دارد. صداقت، شفافیت و پاسخگویی همسر خیانتکار در بازسازی اعتماد بسیار مهم است. مشاوره زوجی می‌تواند به زوجین در این فرایند کمک کند. مرد باید به خود زمان بدهد تا بتواند دوباره به همسر خود اعتماد کند. این فرایند ممکن است شامل بخشش و فراموش کردن خیانت نیز باشد.

7. سوالات بی‌پایان

مرد پس از خیانت، با سوالات بی‌پایانی مواجه می‌شود. چه اتفاقی افتاد؟ چرا این اتفاق افتاد؟ با چه کسی بود؟ چند بار؟ چه مدت؟ این سوالات می‌تواند به طور مداوم در ذهن او تکرار شود و آرامش را از او بگیرد. پاسخ به این سوالات می‌تواند دردناک باشد، اما می‌تواند به مرد کمک کند تا واقعیت را بپذیرد و با آن کنار بیاید. مرد باید در نظر داشته باشد که دانستن تمام جزئیات خیانت، ممکن است به او آسیب بیشتری برساند. مشاوره می‌تواند به مرد کمک کند تا تصمیم بگیرد که چه سوالاتی را می‌خواهد بپرسد و چگونه با پاسخ‌ها کنار بیاید. گاهی اوقات، ندانستن برخی از جزئیات، بهتر از دانستن آنها است. تمرکز بر روی آینده، می‌تواند به مرد کمک کند تا از غرق شدن در گذشته جلوگیری کند.

8. مشکلات جنسی

خیانت می‌تواند منجر به مشکلات جنسی در مردان شود. آنها ممکن است دچار کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، یا بی‌علاقگی به رابطه جنسی با همسر خود شوند. این مشکلات جنسی می‌تواند ناشی از اضطراب، استرس، افسردگی، یا از دست دادن اعتماد باشد. در صورت بروز مشکلات جنسی، مراجعه به پزشک یا متخصص جنسی می‌تواند کمک کننده باشد. مشاوره نیز می‌تواند به مرد کمک کند تا با مسائل عاطفی و روانی که باعث مشکلات جنسی شده‌اند، مقابله کند. صبر، درک و همدلی همسر، در بهبود مشکلات جنسی بسیار مهم است. سعی کنید با همسر خود در مورد احساسات و نیازهای جنسی خود صحبت کنید.

9. تغییر در رفتار

خیانت می‌تواند منجر به تغییر در رفتار مرد شود. او ممکن است گوشه‌گیرتر، پرخاشگرتر، یا بدبین‌تر شود. همچنین ممکن است تغییرات در عادات خواب و غذا خوردن نیز مشاهده شود. این تغییرات رفتاری نشانه‌هایی از درد و رنجی هستند که مرد در حال تجربه آن است. خانواده و دوستان باید در این دوران از مرد حمایت کنند و او را تشویق کنند که به دنبال کمک حرفه‌ای باشد. مرد باید به خود اجازه دهد که احساسات خود را ابراز کند و از سرکوب آنها خودداری کند. تغییرات رفتاری معمولاً با گذشت زمان و دریافت حمایت مناسب، بهبود می‌یابند. سعی کنید فعالیت‌هایی را انجام دهید که به شما آرامش می‌دهند.

10. تلاش برای درک دلیل خیانت

مرد پس از خیانت، تلاش می‌کند تا دلیل آن را درک کند. او ممکن است بارها و بارها از همسر خود سوال بپرسد و به دنبال پاسخی قانع کننده باشد. درک دلیل خیانت می‌تواند به مرد کمک کند تا با آن کنار بیاید و تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد به رابطه ادامه دهد یا خیر. با این حال، دانستن دلیل خیانت لزوماً به معنای توجیه آن نیست. مرد باید به این نکته توجه داشته باشد که هیچ توجیهی برای خیانت وجود ندارد و مسئولیت آن بر عهده فرد خیانتکار است. مشاوره می‌تواند به مرد کمک کند تا به درک بهتری از دلایل خیانت برسد و با آن کنار بیاید.

11. احساس تنهایی

حتی اگر مرد در اطراف خود دوستان و خانواده داشته باشد، ممکن است پس از خیانت احساس تنهایی کند. او ممکن است احساس کند که هیچ کس نمی‌تواند درد او را درک کند و او در این بحران تنها است. این احساس تنهایی می‌تواند بسیار دردناک و طاقت‌فرسا باشد. مرد باید به دنبال راه‌هایی برای ارتباط با دیگران باشد و از انزوا خودداری کند. گروه‌های حمایتی می‌توانند مکان مناسبی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت حمایت از افرادی که شرایط مشابهی را تجربه کرده‌اند، باشند. به دنبال افرادی باشید که به شما اهمیت می‌دهند و از شما حمایت می‌کنند. ارتباط با طبیعت و انجام فعالیت‌های مورد علاقه، می‌تواند به کاهش احساس تنهایی کمک کند.

12. بررسی مجدد رابطه

خیانت، اغلب باعث می‌شود که مرد به طور جدی رابطه خود را با همسرش بررسی کند. او ممکن است به این فکر کند که آیا این رابطه ارزش ادامه دادن را دارد یا خیر. این بررسی مجدد، می‌تواند فرصتی برای شناسایی مشکلات و نقاط ضعف رابطه باشد. زوجین می‌توانند با کمک مشاوره، برای حل این مشکلات و تقویت رابطه خود تلاش کنند. در برخی موارد، ممکن است مشخص شود که رابطه قابل ترمیم نیست و بهترین راه حل، جدایی است. تصمیم‌گیری در مورد آینده رابطه، باید با دقت و پس از بررسی تمام جوانب انجام شود. به نیازها و خواسته‌های خود توجه کنید.

13. ترس از تکرار خیانت

حتی پس از تلاش برای ترمیم رابطه، مرد ممکن است همواره از تکرار خیانت بترسد. این ترس می‌تواند باعث اضطراب و بی‌اعتمادی شود. برای غلبه بر این ترس، مرد باید با همسر خود در مورد نگرانی‌های خود صحبت کند و به دنبال راه حل‌هایی برای افزایش اعتماد و امنیت در رابطه باشد. مشاوره می‌تواند به زوجین کمک کند تا با ترس از تکرار خیانت مقابله کنند. تمرکز بر روی زمان حال، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. به خودتان و همسرتان زمان بدهید تا اعتماد دوباره شکل بگیرد.

14. تلاش برای تغییر خود

برخی از مردان پس از خیانت، تلاش می‌کنند تا خود را تغییر دهند و به فرد بهتری تبدیل شوند. آنها ممکن است در تلاش برای جلب رضایت همسر خود، تغییراتی در رفتار، ظاهر، یا سبک زندگی خود ایجاد کنند. تلاش برای بهبود خود، می‌تواند مثبت باشد، اما باید از تغییراتی که ناشی از ترس و اجبار هستند، اجتناب کرد. تغییرات باید ناشی از تمایل واقعی به رشد و بهبود فردی باشند. تلاش برای تغییر خود، نباید به معنای از دست دادن هویت و اصالت شما باشد. به خودتان اجازه دهید که خودتان باشید.

15. بخشش (یا عدم بخشش)

تصمیم گیری در مورد بخشش همسر خیانتکار، یکی از سخت‌ترین تصمیماتی است که مرد پس از خیانت با آن مواجه می‌شود. بخشش، به معنای فراموش کردن خیانت نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه و تلاش برای حرکت به جلو است. بخشش، انتخابی شخصی است و هیچ کس نمی‌تواند مرد را مجبور به بخشش کند. اگر مرد نتواند همسر خود را ببخشد، ممکن است رابطه قابل ترمیم نباشد. اگر تصمیم به بخشش گرفتید، باید به طور کامل این تصمیم را بپذیرید و از سرزنش و یادآوری گذشته خودداری کنید. اگر تصمیم به عدم بخشش گرفتید، باید به خودتان اجازه دهید که این رابطه را رها کنید و به دنبال آینده‌ای بهتر باشید.

16. تمرکز بر روی خود

یکی از مهم‌ترین کارهایی که مرد پس از خیانت باید انجام دهد، تمرکز بر روی خود است. او باید به سلامت جسمی و روانی خود توجه کند و به دنبال فعالیت‌هایی باشد که به او لذت می‌بخشند و به او کمک می‌کنند تا با استرس و اضطراب مقابله کند. ورزش، مدیتیشن، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، و انجام فعالیت‌های مورد علاقه، می‌تواند به مرد کمک کند تا حال خود را بهتر کند. به نیازهای خود توجه کنید و به خودتان وقت بدهید.

17. مشاوره فردی

مشاوره فردی، می‌تواند به مرد کمک کند تا با احساسات پیچیده و دشوار ناشی از خیانت مقابله کند. مشاور، می‌تواند به مرد کمک کند تا احساسات خود را درک کند، استرس و اضطراب خود را مدیریت کند، و تصمیمات بهتری در مورد آینده خود بگیرد. مشاوره، فضایی امن و محرمانه را برای مرد فراهم می‌کند تا بتواند بدون ترس از قضاوت، احساسات خود را ابراز کند. مشاور، می‌تواند به مرد کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را شناسایی کند و برای تغییر آنها تلاش کند. انتخاب یک مشاور مناسب، بسیار مهم است. به دنبال مشاوری باشید که با او احساس راحتی و اعتماد کنید.

18. مشاوره زوجی

اگر زوجین تصمیم به ادامه رابطه دارند، مشاوره زوجی می‌تواند بسیار مفید باشد. مشاور زوجی، می‌تواند به زوجین کمک کند تا با مشکلات ارتباطی خود مقابله کنند، اعتماد را دوباره برقرار کنند، و رابطه خود را تقویت کنند. مشاوره زوجی، فضایی را برای زوجین فراهم می‌کند تا بتوانند با صداقت و احترام با یکدیگر صحبت کنند و به درک بهتری از دیدگاه‌های یکدیگر برسند. مشاور زوجی، می‌تواند به زوجین کمک کند تا مهارت‌های حل مسئله و مدیریت تعارض را یاد بگیرند. برای موفقیت در مشاوره زوجی، هر دو طرف باید صادق باشند و تمایل به تغییر داشته باشند.

19. زمان

مهم‌ترین چیزی که مرد پس از خیانت نیاز دارد، زمان است. زمان برای پردازش احساسات، برای التیام زخم‌ها، و برای تصمیم‌گیری در مورد آینده. این فرایند، نمی‌تواند عجولانه انجام شود و نیاز به صبر و حوصله دارد. به خودتان زمان بدهید تا گریه کنید، عصبانی شوید، غمگین شوید، و هر احساسی که نیاز دارید را تجربه کنید. به خودتان زمان بدهید تا با واقعیت کنار بیایید و تصمیم بگیرید که چه می‌خواهید. به خودتان زمان بدهید تا قوی‌تر و مقاوم‌تر شوید. به خودتان ایمان داشته باشید و به آینده امیدوار باشید.