چگونه همسرمان را عاشق خودمان کنیم: 15 نکته کلیدی
آیا احساس می کنید که شعله های عشق در زندگی مشترکتان رو به خاموشی می رود؟ نگران نباشید! عشق یک سفر است، نه یک مقصد، و همواره می توان آن را دوباره زنده کرد. با کمی تلاش و توجه، میتوانید دوباره همسرتان را عاشق خودتان کنید و رابطه ای عمیق تر و پایدارتر بسازید.
- ✅
به نیازهای او توجه کنید:
سعی کنید نیازهای همسرتان را بشناسید و در رفع آنها تلاش کنید. این نیازها میتواند عاطفی، فیزیکی یا حتی روانی باشد. - ✅
ابراز علاقه کنید:
ابراز علاقه فقط به گفتن “دوستت دارم” محدود نمی شود. با انجام کارهای کوچک، مانند نوشتن یک یادداشت عاشقانه یا خرید یک هدیه کوچک، به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت می دهید.
- ✅
شنونده خوبی باشید:
وقتی همسرتان با شما صحبت می کند، با دقت به حرف هایش گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. - ✅
احترام بگذارید:
به عقاید، نظرات و احساسات همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. - ✅
با او وقت بگذرانید:
وقت با کیفیت را با هم بگذرانید و از فعالیت های مشترک لذت ببرید. - ✅
غافلگیرش کنید:
با انجام کارهای غیرمنتظره، همسرتان را غافلگیر کنید و نشان دهید که به او فکر می کنید. - ✅
در ظاهر خود تغییر ایجاد کنید:
به ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید جذاب به نظر برسید. - ✅
از او تعریف کنید:
از ویژگی های مثبت همسرتان تعریف کنید و به او نشان دهید که او را تحسین می کنید. - ✅
بخشش را تمرین کنید:
اشتباهات همسرتان را ببخشید و از کینه توزی دوری کنید. - ✅
از هم حمایت کنید:
در شرایط سخت از همسرتان حمایت کنید و به او نشان دهید که میتوانید روی شما حساب کند. - ✅
خلاقیت به خرج دهید:
راه های جدیدی برای نشان دادن عشق و علاقه خود پیدا کنید. - ✅
صادق باشید:
صداقت و شفافیت در رابطه بسیار مهم است. - ✅
از طنز استفاده کنید:
خنده میتواند رابطه را تقویت کند. - ✅
قدردانی کنید:
از همسرتان به خاطر کارهایی که برای شما انجام می دهد قدردانی کنید. - ✅
تلاش مستمر داشته باشید:
عشق نیاز به تلاش مستمر دارد.
با به کارگیری این نکات، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و دوباره عشق را در زندگی مشترکتان شعله ور کنید.
1. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فعالانه به معنای توجه کامل به حرفهای همسرتان، درک احساسات او و پاسخ دادن به گونهای است که نشان دهد به او اهمیت میدهید.وقتی همسرتان صحبت میکند، گوشی موبایل خود را کنار بگذارید، تماس چشمی برقرار کنید و به او نشان دهید که حضور ذهن دارید.سعی کنید فقط نشنوید، بلکه درک کنید.سوال بپرسید، منظور او را از عبارات مختلف جویا شوید و همدلی نشان دهید.این کار باعث میشود همسرتان احساس کند که شنیده میشود و ارزش دارد.
به زبان بدن او نیز توجه کنید.آیا او ناراحت است؟
آیا خوشحال است؟
لحن صدای او چه تغییری کرده است؟با درک این نشانهها، میتوانید بهتر به نیازهای او پاسخ دهید.از قطع کردن صحبتهای همسرتان خودداری کنید.اجازه دهید او حرفش را کامل بزند، حتی اگر با او مخالف باشید.این کار نشان میدهد که به او احترام میگذارید و به نظر او اهمیت میدهید.از قضاوت کردن و سرزنش کردن همسرتان در حین صحبت خودداری کنید.هدف شما درک اوست، نه محکوم کردن او.
2. قدردانی خود را ابراز کنید
قدردانی کردن از همسرتان بابت کارهای کوچک و بزرگی که انجام میدهد، باعث میشود او احساس ارزشمندی و دوستداشتنی بودن کند.یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.به دنبال فرصتهایی برای قدردانی باشید.از او بابت پختن شام، کمک در کارهای خانه، مراقبت از فرزندان یا هر کار دیگری که انجام میدهد، تشکر کنید.حتی میتوانید بابت ویژگیهای شخصیتی او، مانند مهربانی، صبر یا حس شوخطبعیاش، از او قدردانی کنید.روشهای مختلفی برای ابراز قدردانی وجود دارد.میتوانید به صورت کلامی از او تشکر کنید، برای او یادداشت بگذارید، هدیه کوچکی به او بدهید یا برایش کاری انجام دهید که میدانید از آن لذت میبرد.
قدردانی کردن باید واقعی و صمیمانه باشد.از گفتن عبارات کلیشهای خودداری کنید و به طور خاص بیان کنید که از چه چیزی در مورد او قدردانی میکنید.مثلا به جای اینکه بگویید “ممنون که همیشه هوای من رو داری”، بگویید “ممنون که امروز با من تماس گرفتی و حالم رو پرسیدی.خیلی خوشحال شدم.” بیتفاوت از کنار کارهای خوب همسرتان نگذرید.قدردانی کردن از او باعث میشود او احساس کند که تلاشهایش دیده میشود و ارزشمند است.قدردانی کردن را به یک عادت تبدیل کنید.هر روز سعی کنید حداقل یک چیز را پیدا کنید که بابت آن از همسرتان قدردانی کنید.
3. با هم وقت باکیفیت بگذرانید
اختصاص دادن وقت باکیفیت به همسرتان، یکی از مهمترین راهها برای تقویت رابطه و ابراز عشق است.وقت باکیفیت به معنای زمانی است که شما تمام توجه خود را به همسرتان معطوف میکنید و هیچ عامل دیگری مزاحم شما نمیشود.برای وقت باکیفیت برنامهریزی کنید.آن را در تقویم خود یادداشت کنید و به آن پایبند باشید.مهم نیست که چه کاری انجام میدهید، مهم این است که با هم باشید و از بودن در کنار هم لذت ببرید.فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دوی شما از آن لذت میبرید.میتوانید به سینما بروید، شام بیرون بروید، پیادهروی کنید، بازی کنید یا فقط با هم صحبت کنید.
هنگام گذراندن وقت باکیفیت، از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی دوری کنید.تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید و به او نشان دهید که او برای شما مهمتر از هر چیز دیگری است.در حین گذراندن وقت باکیفیت، با هم صحبت کنید، بخندید و خاطرات خوش بسازید.این لحظات باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما و همسرتان میشود.حتی اگر وقت زیادی ندارید، سعی کنید هر روز حداقل چند دقیقه وقت باکیفیت را به همسرتان اختصاص دهید.این چند دقیقه میتواند تاثیر زیادی بر رابطه شما داشته باشد.
4. از زبان عشق او استفاده کنید
هر فردی به روش خاصی عشق را دریافت و ابراز میکند.این روشها به عنوان “زبانهای عشق” شناخته میشوند.پنج زبان عشق اصلی عبارتند از: کلمات تاییدآمیز، وقت باکیفیت، دریافت هدیه، انجام خدمت و تماس فیزیکی.وقتی زبان عشق همسرتان را شناسایی کردید، سعی کنید بیشتر به آن زبان با او صحبت کنید.اگر زبان عشق او کلمات تاییدآمیز است، به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او قدردانی میکنید.اگر زبان عشق او وقت باکیفیت است، برای او وقت بگذارید و با هم فعالیتهایی را انجام دهید که از آن لذت میبرید.
اگر زبان عشق او دریافت هدیه است، برای او هدیههای کوچکی تهیه کنید که نشان دهد به او فکر میکنید.اگر زبان عشق او انجام خدمت است، کارهایی را برای او انجام دهید که به او کمک کند.و اگر زبان عشق او تماس فیزیکی است، او را بیشتر در آغوش بگیرید، ببوسید و دستش را بگیرید.با صحبت کردن به زبان عشق همسرتان، به او نشان میدهید که او را درک میکنید و به نیازهای او اهمیت میدهید.این کار باعث میشود او احساس دوستداشتنی بودن و ارزشمند بودن کند.با یادگیری زبانهای عشق، میتوانید عشق خود را به شیوهای ابراز کنید که همسرتان واقعاً آن را دریافت کند.
5. غافلگیرش کنید
غافلگیر کردن همسرتان با کارهای غیرمنتظره و مهربانانه، میتواند جرقهای در رابطه شما ایجاد کند و به او نشان دهد که به او فکر میکنید.لازم نیست غافلگیریها حتماً بزرگ و پرهزینه باشند.حتی یک کار کوچک و ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.مثلا میتوانید صبحانه را برای او در رختخواب بیاورید، برای او گل بخرید، یک یادداشت عاشقانه برایش بگذارید یا او را به یک شام غیرمنتظره دعوت کنید.سعی کنید غافلگیریها متناسب با علایق و سلیقههای همسرتان باشد.مثلا اگر او عاشق موسیقی است، میتوانید او را به یک کنسرت غافلگیر کنید.
اگر او عاشق طبیعت است، میتوانید او را به یک پیک نیک در پارک ببرید.غافلگیریها باید غیرمنتظره باشند.اگر همسرتان بداند که قرار است غافلگیر شود، تاثیر آن کمتر خواهد بود.غافلگیریها را به طور منظم انجام دهید، اما نه خیلی زیاد که عادی شوند.سعی کنید هر چند وقت یک بار همسرتان را غافلگیر کنید تا او را خوشحال کنید و به او نشان دهید که دوستش دارید.غافلگیریها فقط مختص مناسبتهای خاص نیستند.میتوانید هر زمان که بخواهید همسرتان را غافلگیر کنید.غافلگیریها را با عشق و محبت انجام دهید.
هدف شما این است که همسرتان را خوشحال کنید و به او نشان دهید که به او فکر میکنید.
6. از خودتان مراقبت کنید
مراقب سلامتی خود باشید.رژیم غذایی سالم داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.وقتی از نظر جسمی سالم هستید، احساس بهتری خواهید داشت و انرژی بیشتری خواهید داشت.به سلامت عاطفی خود توجه کنید.وقت بگذارید تا به احساسات خود فکر کنید و با آنها کنار بیایید.با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید، سرگرمیهای خود را دنبال کنید و کارهایی را انجام دهید که به شما آرامش میدهند.به سلامت روحی خود توجه کنید.وقت بگذارید تا با خودتان خلوت کنید و به معنای زندگی خود فکر کنید.مدیتیشن کنید، دعا کنید یا در طبیعت وقت بگذرانید.
وقتی از خودتان مراقبت میکنید، جذابتر، شادتر و پرانرژیتر میشوید.
این باعث میشود همسرتان بیشتر به شما جذب شود.
مراقبت از خودتان خودخواهانه نیست.این یک ضرورت است.وقتی از خودتان مراقبت میکنید، میتوانید شریک بهتری برای همسرتان باشید.
مراقبت از خودتان به این معنی است که به نیازهای جسمی، عاطفی و روحی خود توجه کنید. وقتی از خودتان مراقبت میکنید، انرژی بیشتری برای عشق ورزیدن به همسرتان خواهید داشت. 
7. صبور باشید
عشق یک فرآیند تدریجی است و برای شکوفا شدن به زمان نیاز دارد.صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همسرتان یک شبه تغییر کند.درک کنید که همسرتان نقصهایی دارد و اشتباه میکند.به جای تمرکز بر روی اشتباهات او، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید و به او کمک کنید تا رشد کند.وقتی با همسرتان اختلاف نظر دارید، صبور باشید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.به جای اینکه سعی کنید او را متقاعد کنید که اشتباه میکند، سعی کنید به یک راهحل مشترک برسید.در دوران سختی، صبور باشید و به همسرتان حمایت کنید.
به او نشان دهید که در کنارش هستید و به او ایمان دارید.
صبر یک فضیلت است و در هر رابطهای ضروری است.با صبور بودن، میتوانید رابطهای قویتر و پایدارتر با همسرتان بسازید.صبر نشانهای از عشق و احترام است.با صبور بودن با همسرتان، به او نشان میدهید که برایش ارزش قائل هستید.
8. او را تشویق کنید
تشویق کردن همسرتان به دنبال کردن رویاها و اهدافش، نشان میدهد که به او ایمان دارید و از او حمایت میکنید.این کار باعث میشود او احساس ارزشمندی و قدرتمندی کند.از همسرتان بپرسید که چه آرزوهایی دارد و چگونه میتوانید به او کمک کنید تا به آنها برسد.به او بازخورد مثبت بدهید و دستاوردهای او را جشن بگیرید.وقتی همسرتان با چالشهایی روبرو میشود، او را تشویق کنید که تسلیم نشود.به او یادآوری کنید که چقدر قوی و توانمند است.به همسرتان کمک کنید تا مهارتهای جدید را یاد بگیرد و در زمینههای مورد علاقه خود پیشرفت کند.
به او فرصتهایی برای رشد و توسعه بدهید.
وقتی همسرتان موفق میشود، او را ستایش کنید و به او تبریک بگویید.به او نشان دهید که به او افتخار میکنید.تشویق کردن همسرتان، به او اعتماد به نفس میدهد و او را به سمت موفقیت سوق میدهد.این کار باعث میشود رابطه شما قویتر و رضایتبخشتر شود.
9. با هم بخندید
خنده یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس، تقویت رابطه و ایجاد خاطرات خوش است.با همسرتان بخندید و از لحظات شادی که با هم دارید، لذت ببرید.فیلمهای کمدی تماشا کنید، بازی کنید، لطیفه تعریف کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را میخنداند.سعی کنید در زندگی روزمره خود، شوخی و خنده را وارد کنید.با همسرتان در مورد خاطرات خندهدار گذشته صحبت کنید.به یادآوری لحظات شادی که با هم داشتهاید، باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما میشود.به همسرتان اجازه دهید که شما را بخنداند.خودتان را جدی نگیرید و از شوخیهای او لذت ببرید.
وقتی با همسرتان میخندید، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری خواهید داشت.
خنده میتواند مشکلات و اختلافات را کمرنگ کند و رابطه شما را قویتر کند.با هم خندیدن، یک راه عالی برای ابراز عشق و محبت است.با همسرتان بخندید و به او نشان دهید که از بودن در کنار او لذت میبرید.
10. از گفتن “متاسفم” نترسید
اعتراف به اشتباهات و عذرخواهی کردن، نشان میدهد که مسئولیتپذیر هستید و به احساسات همسرتان اهمیت میدهید.از گفتن “متاسفم” نترسید، حتی اگر فکر میکنید اشتباه کوچکی مرتکب شدهاید.وقتی اشتباه میکنید، بلافاصله عذرخواهی کنید.عذرخواهی کردن را به تاخیر نیندازید، زیرا هر چه زودتر عذرخواهی کنید، تاثیر آن بیشتر خواهد بود.عذرخواهی شما باید صمیمانه و واقعی باشد.به طور خاص بیان کنید که بابت چه چیزی متاسف هستید و چگونه قصد دارید در آینده از تکرار آن اشتباه جلوگیری کنید.عذرخواهی کردن به معنای پذیرفتن مسئولیت اشتباهات خود است.از بهانهتراشی و مقصر دانستن دیگران خودداری کنید.
بعد از عذرخواهی کردن، سعی کنید جبران کنید.
کارهایی را انجام دهید که به همسرتان نشان دهد که واقعاً متاسف هستید و میخواهید رابطهتان را ترمیم کنید.پذیرش عذرخواهی دیگران نیز مهم است.وقتی همسرتان از شما عذرخواهی میکند، او را ببخشید و اجازه دهید که ماجرا تمام شود.از گفتن “متاسفم” نترسید، زیرا این کار نشان میدهد که به رابطهتان اهمیت میدهید و میخواهید آن را حفظ کنید.
11. روابط اجتماعی خود را حفظ کنید
وقت بگذارید تا با دوستان خود وقت بگذرانید، به گروههای اجتماعی بپیوندید و در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنید. به همسرتان نیز اجازه دهید که روابط اجتماعی خود را حفظ کند. به همسرتان اعتماد کنید و به او اجازه دهید که روابط اجتماعی خود را داشته باشد. حسادت و کنترلگری میتواند به رابطه شما آسیب برساند. با همسرتان در مورد روابط اجتماعی خود صحبت کنید و به او بگویید که چه کسانی برای شما مهم هستند و چرا.
12. ماجراجو باشید
به سفرهای جدید بروید، ورزشهای جدید را امتحان کنید، غذاهای جدید را بچشید و کارهایی را انجام دهید که شما را از منطقه امن خود خارج کند. ماجراجوییها لازم نیست حتماً پرهزینه و وقتگیر باشند. حتی یک پیادهروی ساده در طبیعت یا یک شب بازی در خانه میتواند یک ماجراجویی باشد. با همسرتان در مورد اینکه چه نوع ماجراجوییهایی را دوست دارید، صحبت کنید و برنامهریزی کنید تا با هم تجربیات جدیدی کسب کنید.
13. به نیازهای جنسی او توجه کنید
رابطه جنسی سالم و رضایتبخش، یکی از مهمترین جنبههای یک رابطه عاشقانه است. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید و سعی کنید رابطهای صمیمی و لذتبخش با او داشته باشید. با همسرتان در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود صحبت کنید. صادق و روراست باشید و از خجالت کشیدن خودداری کنید. سعی کنید نیازهای جنسی همسرتان را درک کنید و به آنها احترام بگذارید. رابطه جنسی باید برای هر دوی شما لذتبخش باشد. وقت بگذارید تا با همسرتان معاشقه کنید و او را تحریک کنید. رابطه جنسی فقط نباید در رختخواب اتفاق بیفتد. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. تنوع در رابطه جنسی میتواند آن را هیجانانگیزتر و لذتبخشتر کند. اگر در رابطه جنسی خود با مشکلاتی روبرو هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. هیچ شرمندگی در این مورد وجود ندارد.
14. اسرار او را حفظ کنید
حفظ اسرار همسرتان، نشان میدهد که قابل اعتماد هستید و به او احترام میگذارید.هرگز اسرار او را با دیگران فاش نکنید، حتی با نزدیکترین دوستان یا خانواده خود.وقتی همسرتان به شما اعتماد میکند و اسرار خود را با شما در میان میگذارد، این یک نشانه بزرگ از عشق و صمیمیت است.قدر این اعتماد را بدانید و هرگز آن را نشکنید.اگر همسرتان به شما گفته است که چیزی را به کسی نگویید، به قول خود پایبند باشید.حتی اگر وسوسه شدید که آن را با کسی در میان بگذارید، خودتان را کنترل کنید.
حفظ اسرار همسرتان، باعث میشود رابطه شما قویتر و پایدارتر شود.
او میداند که میتواند به شما اعتماد کند و هرگز او را ناامید نخواهید کرد.قابل اعتماد بودن، یک فضیلت مهم است.با حفظ اسرار همسرتان، به او نشان میدهید که یک فرد قابل اعتماد هستید.حفظ اسرار، نشانهای از عشق و احترام است.با حفظ اسرار همسرتان، به او نشان میدهید که برایش ارزش قائل هستید و به او اعتماد دارید.
15. همیشه به او عشق بورزید، حتی زمانی که سخت است
عشق واقعی به این معناست که همسرتان را در هر شرایطی دوست داشته باشید، حتی زمانی که او اشتباه میکند، شما را ناراحت میکند یا با چالشهایی روبرو میشود.همیشه به او عشق بورزید، حتی زمانی که سخت است.در دوران سختی، به همسرتان حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید.به او یادآوری کنید که چقدر او را دوست دارید و به او ایمان دارید.وقتی با همسرتان اختلاف نظر دارید، سعی کنید به جای اینکه بر روی اشتباهات او تمرکز کنید، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید و به او کمک کنید تا رشد کند.
ببخشید و فراموش کنید.
به جای اینکه کینهها را در دل خود نگه دارید، همسرتان را ببخشید و اجازه دهید که ماجرا تمام شود.عشق یک انتخاب است.هر روز انتخاب کنید که همسرتان را دوست داشته باشید، حتی زمانی که سخت است.همیشه به او عشق بورزید، حتی زمانی که سخت است، زیرا عشق واقعی پاداش خود را دارد.
یه بار با همسرم دعوامون شد و دو سه روزی با هم قهر بودیم… یه روز بیدار شدم دیدم تو اتاقو پر از بادکنک کرده و روی آینه اتاق با رژلب نوشته “ببخشید دیگه دوسمت دارم” 😂 اون موقع یادم رفت چقدر عصبانی بودم! گاهی یه حرکت ساده و بچگانه می تونه همه چیزو درست کنه… یاد گرفتم گاهی باید از سختگیری ها کم کرد و مثل بچه ها رفتار کرد. 👫✨ تو زندگی مشترک بعضی وقتا نه طرف باید بزرگ بشه، بلکه باید بچگی کنه!
اینم بگم که همون روز بعد از آشتی کردن، سه تا بادکنک ترکید و تقریبا نصف اعصابمون پرید 🤦♀️ ولی خنده دار شد!
خانواده سالم با عشق ساخته میشه و این مطلب خوبی که نوشتید این رو ثابت کرد 💫 یه زمانی فکر می کردم همسرم زیاد اهل محبت نیست ولی یواش یواش متوجه شدم هرکس زبان عشق خاص خودش رو داره… همسرم از راه خدمت کردن و کارای عملی محبتش رو نشون میده 🫶🏼
مهمتر از همه توجه کردن های کوچیکه که آدم گاهی فراموش میکنه… یادمه یه روز با یه پیام ساده “امروز استراحت کن من غذا رو آماده می کنم” کلی حال همسرم رو خوب کرد و این برام درس بزرگی بود 🤗
یه چیز جالب اینه که بعضی وقتا همون کارایی که فکر می کنیم عادی هست می تونه برای زندگیمون معجزه کنه… مثلا یه پیاده روی ساده دونفره یا یه قهوه خوردن کنار پنجره که بدون موبایل با هم گپ بزنیم 🍂
حس کردم وقت گذاشتن و دقت کردن به جزئیات بیشتر از یه هدیه گرون قیمت ارزش داره… از اون روزها که هم سرما خورده بود و من یه سوپ ساده براش درست کردم هنوز بعد چندماه یادش رو میاره و میگه اون روز چقدر خوشحالم کردی 🌸
هر رابطهای نیاز به مراقبت داره مثل باغچه ای که اگه هر روز بهش رسیدگی نشه علف های هرز می گیرن… هیچوقت یادم نمیره اون دعوای کوچیکمون که بخاطر یه بی توجهی ساده پیش اومد و بهمون یاد داد همدیگه رو جدی بگیریم ☕