حفظ کردن شعله‌ی عشق در یک رابطه‌ی طولانی مدت، نیازمند تلاش و تعهد مداوم از طرف هر دو نفر است. با گذشت زمان، هیجان اولیه‌ی رابطه ممکن است کم‌رنگ شود، اما این به معنای پایان عشق نیست. بلکه فرصتی است برای ساختن یک رابطه‌ی عمیق‌تر، پایدارتر و پرمعناتر.

• ✅

  ارتباط باز و با صداقت داشته باشید:

  در مورد احساسات، نیازها و نگرانی‌هایتان با یکدیگر صحبت کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن دوری کنید.
• ✅

  به حرف‌های یکدیگر گوش دهید:

  فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن نباشید. فعالانه به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
• ✅

  وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید:

  بدون تلفن همراه، تلویزیون یا سایر عوامل مزاحم. روی یکدیگر تمرکز کنید و از حضور هم لذت ببرید.
• ✅

  قرار ملاقات‌های عاشقانه را فراموش نکنید:

  حتی اگر سال‌ها از رابطه‌تان می‌گذرد، باز هم برای قرار ملاقات‌های عاشقانه وقت بگذارید.

• ✅

  ابراز محبت کلامی و فیزیکی داشته باشید:

  به یکدیگر بگویید که دوستش دارید، از او قدردانی می‌کنید و به او افتخار می‌کنید. لمس کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن را فراموش نکنید.

• ✅

  همیشه برای هم جذاب باشید:

  به ظاهر خود اهمیت دهید، لباس‌های زیبا بپوشید و سعی کنید جذابیت خود را حفظ کنید.

• ✅

  از علایق یکدیگر حمایت کنید:

  به علایق و سرگرمی‌های طرف مقابل احترام بگذارید و از او حمایت کنید. حتی اگر به آن علاقه‌ای ندارید.
• ✅

  با هم بخندید:

  حس شوخ‌طبعی خود را حفظ کنید و سعی کنید با هم بخندید. خنده بهترین راه برای کاهش استرس و ایجاد صمیمیت است.
• ✅

  قدردان زحمات یکدیگر باشید:

  هیچ وقت زحمات طرف مقابل را نادیده نگیرید. همیشه از او برای تمام کارهایی که برای شما و رابطه‌تان انجام می‌دهد تشکر کنید.
• ✅

  در مورد مسائل مالی با هم به توافق برسید:

  مسائل مالی می‌توانند منبع بزرگی از اختلاف در روابط باشند. با هم در مورد بودجه، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری تصمیم بگیرید.
• ✅

  اهداف مشترک داشته باشید:

  با هم برای آینده برنامه‌ریزی کنید و اهداف مشترکی را دنبال کنید.
• ✅

  از حل اختلاف فرار نکنید:

  اختلاف نظر در هر رابطه‌ای طبیعی است. مهم این است که یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با اختلافات خود روبرو شوید و به راه حل‌هایی برسید که برای هر دو نفر رضایت‌بخش باشد.
• ✅

  به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید:

  به طرف مقابل فضای شخصی بدهید و به حریم خصوصی او احترام بگذارید.
• ✅

  به خانواده و دوستان یکدیگر احترام بگذارید:

  خانواده و دوستان طرف مقابل بخشی از زندگی او هستند. سعی کنید با آنها رابطه خوبی داشته باشید.
• ✅

  همیشه در کنار هم باشید:

  در روزهای سخت و در روزهای خوش، همیشه در کنار هم باشید و از یکدیگر حمایت کنید.
• ✅

  ببخشید و فراموش کنید:

  هیچ کس کامل نیست. اشتباهات یکدیگر را ببخشید و سعی کنید از گذشته عبور کنید.
• ✅

  به رشد فردی یکدیگر کمک کنید:

  از یکدیگر حمایت کنید تا به اهداف خود برسید و به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.
• ✅

  عشق خود را با عمل نشان دهید:

  عشق فقط یک احساس نیست، بلکه یک عمل است. با رفتار خود به طرف مقابل نشان دهید که چقدر او را دوست دارید.

با عمل کردن به این موارد ساده، می‌توانید شعله‌ی عشق را در رابطه‌ی خود زنده نگه دارید و یک رابطه‌ی طولانی، شاد و پرمعنا داشته باشید.

چطور عشق را در روابط طولانی حفظ کنیم؟ 18 نکته کاربردی

1. ارتباط باز و با صداقت

کلید اصلی هر رابطه موفق، ارتباط باز و با صداقت است.احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود را به راحتی و بدون ترس از قضاوت با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید.به صحبت‌های او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن، روی حل مسئله تمرکز کنید.هر روز زمانی را به صحبت کردن با یکدیگر اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد.این کار به حفظ صمیمیت و نزدیکی شما کمک می‌کند.در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید، از اتفاقات روزمره گرفته تا اهداف و آرزوهایتان.

مهم این است که احساس کنید به یکدیگر نزدیک هستید.

از زبان بدن خود آگاه باشید.تماس چشمی، لبخند زدن و لمس کردن می‌توانند ارتباط شما را تقویت کنند.در مورد اشتباهات خود صادق باشید و عذرخواهی کنید.این کار نشان می‌دهد که به احساسات شریک زندگی‌تان اهمیت می‌دهید.به یکدیگر فرصت دهید تا اشتباهات خود را جبران کنید.هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند.

2. ابراز محبت مداوم

محبت خود را به روش‌های مختلف ابراز کنید. گفتن “دوستت دارم”، انجام کارهای کوچک برای یکدیگر و هدیه دادن از جمله راه‌های ابراز محبت هستند. از تماس فیزیکی غافل نشوید. در آغوش گرفتن، بوسیدن و دست گرفتن می‌توانند احساس صمیمیت و نزدیکی را افزایش دهند. به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. این کار نشان می‌دهد که به شریک زندگی‌تان اهمیت می‌دهید. کارهای کوچک را دست کم نگیرید. یک یادداشت عاشقانه، یک فنجان چای گرم یا یک ماساژ کوچک می‌توانند روز شریک زندگی‌تان را بسازند. از تعریف و تمجید کردن از یکدیگر دریغ نکنید. به ویژگی‌های مثبت شریک زندگی‌تان توجه کنید و آنها را به زبان بیاورید. در حضور دیگران از شریک زندگی‌تان حمایت کنید. این کار نشان می‌دهد که به او افتخار می‌کنید.

3. احترام متقابل

به نظرات، احساسات و حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. از تحقیر و تمسخر شریک زندگی‌تان خودداری کنید. به تفاوت‌های یکدیگر احترام بگذارید. هیچ دو نفری دقیقا شبیه هم نیستند. تفاوت‌ها می‌توانند رابطه شما را غنی‌تر کنند. از کنترل کردن شریک زندگی‌تان خودداری کنید. به او اجازه دهید که خودش باشد و تصمیمات خود را بگیرد. در مورد مسائل مهم با یکدیگر مشورت کنید و به نظرات یکدیگر گوش دهید. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. فضایی برای تنهایی و استراحت به یکدیگر بدهید. از زیر قول خود زدن خودداری کنید. اگر قولی دادید، سعی کنید به آن عمل کنید. به خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان احترام بگذارید.

4. حفظ استقلال فردی

در حالی که در یک رابطه هستید، باید استقلال فردی خود را حفظ کنید. به علایق و سرگرمی‌های خود ادامه دهید و با دوستان خود وقت بگذرانید. به شریک زندگی‌تان اجازه دهید که استقلال فردی خود را حفظ کند. سعی نکنید او را کنترل کنید یا از انجام کارهایی که دوست دارد منع کنید. زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا به تنهایی استراحت کنید و انرژی خود را بازیابی کنید. به یکدیگر فضا بدهید تا در غیاب هم دلتنگ شوید. دوری گاه به گاه می‌تواند آتش عشق را شعله ورتر کند.

5. مدیریت مالی مشترک

در مورد مسائل مالی با یکدیگر صحبت کنید و یک برنامه مالی مشترک تنظیم کنید. در مورد درآمد، هزینه‌ها و بدهی‌های خود با صداقت با یکدیگر صحبت کنید. یک بودجه مشترک تعیین کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید. در مورد خریدهای بزرگ با یکدیگر مشورت کنید. در مورد اهداف مالی خود با یکدیگر صحبت کنید. آیا می‌خواهید خانه بخرید؟ آیا می‌خواهید برای بازنشستگی پس انداز کنید؟ در مورد پول با یکدیگر بحث و جدل نکنید. به جای آن، سعی کنید با هم به یک راه حل برسید. در مورد مسائل مالی با یکدیگر شفاف باشید. پنهان کردن اطلاعات مالی می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند.

6. حل تعارض سازنده

اختلاف نظر در هر رابطه‌ای طبیعی است.مهم این است که یاد بگیرید چگونه تعارض‌ها را به طور سازنده حل کنید.هنگام بحث و جدل، سعی کنید آرام باشید و از فریاد زدن خودداری کنید.به صحبت‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.از سرزنش و انتقاد خودداری کنید.به جای آن، روی حل مسئله تمرکز کنید.به جای گفتن “تو همیشه این کار را می‌کنی”، بگویید “من احساس می‌کنم وقتی این کار را می‌کنی ناراحت می‌شوم”.به دنبال راه حل‌های میانه باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشند.

بعد از دعوا، سعی کنید آشتی کنید و کدورت‌ها را دور بریزید.

کینه به دل گرفتن می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند.از گفتن حرف‌های توهین‌آمیز خودداری کنید.حرف‌هایی که در عصبانیت زده می‌شوند، می‌توانند زخم‌های عمیقی بر جای بگذارند.

7. حفظ صمیمیت جنسی

صمیمیت جنسی بخش مهمی از هر رابطه عاشقانه است. سعی کنید صمیمیت جنسی خود را حفظ کنید و از آن لذت ببرید. در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید. خجالت نکشید که در مورد آنچه دوست دارید و آنچه دوست ندارید صحبت کنید. زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید و از رابطه جنسی لذت ببرید. رابطه جنسی نباید فقط یک وظیفه باشد. سعی کنید رابطه جنسی خود را متنوع کنید. راه‌های جدیدی برای تحریک و لذت بردن از یکدیگر پیدا کنید. در مورد مشکلات جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.

8. وقت با کیفیت با یکدیگر

زمانی را در طول روز برای صحبت و ارتباط با یکدیگر اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. فعالیت‌هایی را با هم انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید، مانند تماشای فیلم، پیاده‌روی، یا بازی‌های رومیزی. مسافرت رفتن با هم و کشف مکان‌های جدید. تعطیلات آخر هفته‌ای عاشقانه برنامه‌ریزی کنید. در کلاس‌ها یا کارگاه‌های آموزشی با هم شرکت کنید. یک سرگرمی جدید را با هم شروع کنید. فقط کنار هم بنشینید و با هم صحبت کنید، بدون تلفن یا تلویزیون.

9. قدردانی و قدرشناسی

به خاطر کارهای کوچکی که شریک زندگی‌تان برای شما انجام می‌دهد تشکر کنید. قدردان ویژگی‌های مثبت شریک زندگی‌تان باشید و آنها را به زبان بیاورید. نشان دهید که چقدر برای شریک زندگی‌تان ارزش قائل هستید. به شریک زندگی‌تان بگویید که چقدر خوشحالید که او را در زندگی خود دارید. یادداشت‌های تشکرآمیز برای شریک زندگی‌تان بگذارید. به شریک زندگی‌تان بگویید که چقدر برای شما مهم است.

10. حفظ حس شوخ طبعی

با هم بخندید و از زندگی لذت ببرید. جوک بگویید و شوخی کنید. به اتفاقات خنده‌دار زندگی بخندید. خودتان را خیلی جدی نگیرید. با هم فیلم‌های کمدی تماشا کنید. در فعالیت‌های تفریحی با هم شرکت کنید.

11. بخشش

یاد بگیرید که اشتباهات شریک زندگی‌تان را ببخشید. کینه به دل نگیرید. به شریک زندگی‌تان فرصت دهید تا اشتباهات خود را جبران کند. از اشتباهات گذشته درس بگیرید. به جای تمرکز بر گذشته، روی آینده تمرکز کنید. بخشش برای سلامتی رابطه شما ضروری است.

12. حمایت از اهداف و رویاها

از اهداف و رویاهای شریک زندگی‌تان حمایت کنید. به شریک زندگی‌تان کمک کنید تا به اهداف خود برسد. در موفقیت‌های شریک زندگی‌تان شریک باشید. در زمان‌های سختی از شریک زندگی‌تان حمایت کنید. به شریک زندگی‌تان انگیزه دهید تا رویاهای خود را دنبال کند. به شریک زندگی‌تان ایمان داشته باشید. با هم برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.

13. سورپرایز کردن یکدیگر

کارهای غیرمنتظره‌ای برای شریک زندگی‌تان انجام دهید. هدیه‌های کوچک به شریک زندگی‌تان بدهید. برنامه‌های ویژه‌ای برای شریک زندگی‌تان تدارک ببینید. به شریک زندگی‌تان بگویید که چقدر برای شما مهم است. یادداشت‌های عاشقانه برای شریک زندگی‌تان بگذارید. شریک زندگی‌تان را به شام دعوت کنید. با انجام کارهای غیرمنتظره، رابطه خود را هیجان‌انگیز نگه دارید.

14. ایجاد سنت‌های مشترک

سنت‌های ویژه‌ای برای خودتان ایجاد کنید. هر سال در یک زمان خاص به مسافرت بروید. هر هفته یک شب را به بازی‌های رومیزی اختصاص دهید. هر ماه یک قرار شام عاشقانه داشته باشید. در تعطیلات با هم به کلیسا بروید. با هم درخت کریسمس را تزئین کنید.

15. بهبود فردی مستمر

سعی کنید هر روز نسخه بهتری از خودتان باشید. مهارت‌های جدید یاد بگیرید. در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید. کتاب بخوانید. به سلامتی خود اهمیت دهید. با دوستان خود وقت بگذرانید. وقتی روی خودتان کار می‌کنید، جذاب‌تر می‌شوید و رابطه شما قوی‌تر می‌شود.

16. پذیرفتن تغییرات

بدانید که افراد و روابط در طول زمان تغییر می‌کنند. در برابر تغییرات مقاومت نکنید. با شریک زندگی‌تان در مورد تغییراتی که در زندگی‌تان رخ می‌دهد صحبت کنید. همراه با شریک زندگی‌تان رشد کنید. از یکدیگر حمایت کنید در حالی که با تغییرات سازگار می‌شوید. انعطاف‌پذیر باشید و خودتان را با شرایط جدید وفق دهید.

17. اختصاص زمان به یکدیگر

در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص زمان به یکدیگر بسیار مهم است. برنامه‌هایتان را طوری تنظیم کنید که زمانی را با کیفیت با شریک زندگی‌تان سپری کنید. تلفن‌های همراه و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و فقط روی یکدیگر تمرکز کنید. به صحبت‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید و به او توجه کنید. برای شریک زندگی‌تان وقت بگذارید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. اولویت‌بندی کردن رابطه، نشان‌دهنده تعهد شماست.

18. جستجوی کمک حرفه‌ای در صورت نیاز

اگر در رابطه خود با مشکل مواجه هستید، از کمک حرفه‌ای دریغ نکنید. یک درمانگر واجد شرایط پیدا کنید که بتواند به شما در حل مشکلاتتان کمک کند. زودتر کمک بگیرید تا از وخیم‌تر شدن مشکلات جلوگیری کنید.