حسادت یکی از پیچیده‌ترین و رایج‌ترین احساساتی است که در روابط عاطفی تجربه می‌کنیم. این حس می‌تواند ریشه در ناامنی‌های فردی، ترس از دست دادن و عوامل مختلف دیگری داشته باشد. درک دلایل حسادت، اولین قدم برای مدیریت و غلبه بر آن است. در این مقاله به بررسی 17 نکته مهم در مورد دلایل حسادت در روابط می‌پردازیم: حسادت همیشه نشانه بدی نیست و گاهی نشان‌دهنده اهمیت رابطه برای فرد است. اما وقتی از کنترل خارج شود، می‌تواند به رابطه آسیب جدی برساند.

• ✅

  ناامنی‌های شخصی:

  عزت نفس پایین و احساس ناامنی در مورد خود، می‌تواند باعث شود که فرد تصور کند به اندازه کافی خوب نیست و شریک زندگی‌اش را از دست خواهد داد.
• ✅

  ترس از دست دادن:

  ترس از تنها ماندن و از دست دادن کسی که دوستش دارید، می‌تواند حسادت را تشدید کند.
• ✅

  تجربه‌های گذشته:

  تجربه‌های تلخ گذشته، مانند خیانت دیدن در روابط قبلی، می‌تواند باعث شود فرد در روابط جدید محتاط‌تر و حسودتر باشد.
• ✅

  مقایسه خود با دیگران:

  مقایسه خود با افراد دیگر، مخصوصا کسانی که به نظر می‌رسد مورد توجه شریک زندگی‌تان هستند، می‌تواند باعث حسادت شود.
• ✅

  عدم اعتماد به نفس:

  وقتی به توانایی‌های خود برای حفظ رابطه اعتماد ندارید، احتمال حسادت افزایش می‌یابد.
• ✅

  نیاز به کنترل:

  حسادت گاهی اوقات ناشی از نیاز به کنترل شریک زندگی و رفتارهای او است.
• ✅

  فقدان ارتباط موثر:

  وقتی ارتباط باز و با صداقت‌ای با شریک زندگی‌تان ندارید، احتمال سوء تفاهم و حسادت افزایش می‌یابد.
• ✅

  کمبود توجه:

  احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان به اندازه کافی به شما توجه نمی‌کند و این باعث حسادت شما می‌شود.
• ✅

  حس مالکیت:

  دیدگاهی که در آن شریک زندگی را به عنوان یک دارایی شخصی تلقی می‌کنید، می‌تواند منجر به حسادت شود.
• ✅

  شبکه‌های اجتماعی:

  دیدن تعاملات شریک زندگی‌تان با دیگران در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند باعث حسادت شود.
• ✅

  فرهنگ و باورها:

  در برخی فرهنگ‌ها و جوامع، حسادت به عنوان یک نشانه عشق و علاقه تلقی می‌شود.
• ✅

  شایعات و اطلاعات نادرست:

  شنیدن شایعات یا اطلاعات نادرست در مورد شریک زندگی‌تان می‌تواند باعث حسادت شود.
• ✅

  عدم شفافیت:

  وقتی شریک زندگی‌تان در مورد فعالیت‌ها و روابط خود شفافیت کافی ندارد، احتمال حسادت افزایش می‌یابد.
• ✅

  نبود مرزهای مشخص:

  عدم وجود مرزهای مشخص در رابطه، می‌تواند باعث شود فرد احساس کند که حریم خصوصی او نقض شده و این منجر به حسادت شود.
• ✅

  فشار از جانب دیگران:

  دوستان یا خانواده ممکن است با اظهار نظرهای خود، باعث ایجاد حسادت در شما شوند.
• ✅

  تغییرات در رفتار شریک زندگی:

  تغییرات ناگهانی در رفتار شریک زندگی‌تان، مانند کم شدن تماس‌ها یا تغییر در ابراز محبت، می‌تواند باعث حسادت شود.
• ✅

  استرس و اضطراب:

  استرس و اضطراب عمومی می‌تواند فرد را مستعدتر به حسادت کند.

شناخت این عوامل، اولین قدم برای داشتن رابطه‌ای سالم و مبتنی بر اعتماد است.

چرا در رابطه به حسادت دچار می‌شویم؟ 17 نکته

1. ناامنی عاطفی و کمبود عزت نفس

حسادت اغلب از احساس ناامنی درونی نشات می‌گیرد.وقتی فردی نسبت به ارزش و دوست‌داشتنی بودن خود تردید دارد، احتمال بیشتری وجود دارد که نسبت به تهدیدات احتمالی در رابطه خود حساس شود.این ناامنی می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته، مقایسه‌های منفی با دیگران، یا بازخوردهای نامناسب در دوران کودکی باشد.کمبود عزت نفس نیز باعث می‌شود فرد تصور کند که به اندازه کافی خوب نیست و شریک عاطفی‌اش ممکن است فرد بهتری را پیدا کند.در این حالت، کوچک‌ترین نشانه‌ای از توجه شریک به فرد دیگر، می‌تواند باعث برانگیخته شدن حسادت و ترس از دست دادن او شود.

برای غلبه بر این مشکل، ضروری است که فرد روی افزایش عزت نفس خود کار کند و ارزش‌های درونی خود را بشناسد.

مشاوره با یک متخصص روانشناسی نیز می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد.تمرین خودآگاهی و شناسایی الگوهای فکری منفی، گام مهمی در جهت بهبود وضعیت روانی است.

2. ترس از دست دادن و وابستگی ناسالم

ترس از دست دادن فردی که به او وابسته‌ایم، یکی از مهم‌ترین دلایل حسادت است.این ترس می‌تواند ریشه در تجربه‌های جدایی و طردشدگی در گذشته داشته باشد.وقتی فردی به طور ناسالم به شریک عاطفی‌اش وابسته است، تمام هویت و خوشبختی خود را در گروی او می‌بیند.در نتیجه، کوچک‌ترین تهدیدی برای رابطه، می‌تواند باعث وحشت و حسادت شدید شود.وابستگی ناسالم معمولاً با عدم استقلال عاطفی و ناتوانی در تامین نیازهای عاطفی خود همراه است.در این حالت، فرد احساس می‌کند که بدون حضور شریک عاطفی‌اش قادر به ادامه زندگی نیست و به شدت از تنهایی می‌ترسد.

برای کاهش حسادت ناشی از ترس از دست دادن، لازم است که فرد روی تقویت استقلال عاطفی خود کار کند و یاد بگیرد که چگونه نیازهای عاطفی خود را برآورده کند.

در ضمن، ضروری است که فرد به این باور برسد که ارزش او به عنوان یک انسان، مستقل از روابطش با دیگران است.ایجاد تعادل در رابطه و حفظ استقلال فردی، کلید رهایی از وابستگی ناسالم است.

3. تجربیات منفی گذشته

خیانت، دروغگویی، یا هر نوع تجربه منفی در روابط قبلی، می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی و حسادت در روابط بعدی شود.فردی که قبلاً مورد خیانت قرار گرفته است، ممکن است به طور ناخودآگاه، شریک عاطفی جدید خود را نیز با همان دیدگاه منفی نگاه کند.این تجربیات منفی می‌توانند باعث شکل‌گیری الگوهای فکری منفی و باورهای غلط در مورد روابط شوند.مثلا فرد ممکن است باور کند که “همه مردها/زن‌ها خیانتکار هستند” یا “هیچ رابطه‌ای قابل اعتماد نیست”.این باورها باعث می‌شوند که فرد به طور مداوم به دنبال نشانه‌های خیانت باشد و به کوچک‌ترین رفتارهای شریک عاطفی‌اش مشکوک شود.

برای غلبه بر این مشکل، لازم است که فرد تجربیات گذشته خود را پردازش کند و از آنها درس بگیرد.

مشاوره با یک متخصص روانشناسی می‌تواند به فرد کمک کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی و تغییر دهد.در ضمن، باید فرد به شریک عاطفی جدید خود فرصت دهد تا اعتماد او را جلب کند و ثابت کند که با تجربیات منفی گذشته متفاوت است.

4. سوء ظن و عدم اعتماد

حسادت اغلب با سوء ظن و عدم اعتماد به شریک عاطفی همراه است.وقتی فرد به درستی و صداقت شریک خود شک دارد، احتمال بیشتری وجود دارد که احساس حسادت کند.سوء ظن می‌تواند ناشی از رفتار مشکوک شریک، شایعات، یا حتی تصورات ذهنی خود فرد باشد.عدم اعتماد می‌تواند ریشه در تجربیات گذشته، ناامنی‌های شخصی، یا ضعف در مهارت‌های ارتباطی داشته باشد.وقتی فرد به شریک خود اعتماد ندارد، به طور مداوم به دنبال نشانه‌های خیانت می‌گردد و حتی رفتارهای بی‌ضرر او را نیز به عنوان تهدید تلقی می‌کند.برای ایجاد اعتماد در رابطه، لازم است که هر دو طرف در مورد احساسات، نیازها و ترس‌های خود با یکدیگر صحبت کنند.

صداقت، شفافیت و وفاداری، از ارکان اصلی اعتماد در رابطه هستند.

در صورت وجود مشکل در برقراری ارتباط و ایجاد اعتماد، مراجعه به یک مشاور زوج‌درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد.

5. مقایسه خود با دیگران

شبکه‌های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی و کاملا مطلوب از زندگی دیگران به نمایش می‌گذارند و می‌توانند باعث ایجاد احساس نارضایتی و حسادت در افراد شوند.برای کاهش حسادت ناشی از مقایسه، لازم است که فرد آگاه باشد که مقایسه با دیگران، کاری بی‌فایده و مخرب است.هر فردی نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد و نمی‌توان زندگی او را با زندگی دیگران مقایسه کرد.به جای تمرکز بر روی داشته‌های دیگران، باید به داشته‌ها و دستاوردهای خود توجه کرد و برای بهبود نقاط ضعف خود تلاش کرد.در ضمن، ضروری است که فرد بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی را محدود کند و وقت بیشتری را به فعالیت‌هایی اختصاص دهد که به او احساس رضایت و شادی می‌دهند.

یادآوری این نکته که اغلب، آنچه در شبکه‌های اجتماعی می‌بینیم، واقعیت ندارد، می‌تواند در کاهش احساس حسادت موثر باشد.

مقایسه خود با دیگران، به ویژه در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند باعث ایجاد حسادت در رابطه شود. وقتی فرد به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه می‌کند و احساس می‌کند که از آنها کم‌تر است، احتمال بیشتری دارد که نسبت به جذابیت و دوست‌داشتنی بودن خود تردید کند و به شریک عاطفی‌اش حسادت کند.

6. عدم اطمینان به رابطه

وقتی فرد نسبت به آینده رابطه خود مطمئن نیست، احتمال بیشتری دارد که احساس حسادت کند.عدم اطمینان می‌تواند ناشی از عدم تعهد شریک، ابهام در مورد اهداف مشترک، یا وجود مشکلات اساسی در رابطه باشد.وقتی فرد نمی‌داند که آیا شریکش واقعاً به او متعهد است و قصد دارد در کنار او بماند، احساس ناامنی می‌کند و به طور مداوم نگران از دست دادن او است.برای افزایش اطمینان در رابطه، لازم است که هر دو طرف در مورد انتظارات، اهداف و تعهدات خود به طور شفاف صحبت کنند.در ضمن، ضروری است که به یکدیگر نشان دهید که برای رابطه خود ارزش قائل هستید و برای حفظ آن تلاش می‌کنید.

حل مشکلات اساسی رابطه و برطرف کردن ابهامات، می‌تواند به افزایش اطمینان و کاهش حسادت کمک کند.

مراجعه به مشاور در صورت وجود مشکلات جدی در رابطه، می‌تواند راهگشا باشد.تقویت ارتباط صمیمانه و عاطفی بین زوجین، نقش مهمی در افزایش اطمینان و پایداری رابطه دارد.

7. نیاز به کنترل

برخی افراد به دلیل نیاز به کنترل در رابطه، دچار حسادت می‌شوند. این افراد می‌خواهند تمام جنبه‌های زندگی شریک خود را کنترل کنند و هرگونه خروج از این کنترل را به عنوان تهدیدی برای رابطه تلقی می‌کنند. نیاز به کنترل می‌تواند ناشی از ناامنی، ترس از دست دادن، یا تجربه‌های منفی گذشته باشد. افرادی که نیاز به کنترل دارند، اغلب سعی می‌کنند با محدود کردن آزادی شریک خود، او را از دسترس دیگران دور نگه دارند. این رفتار می‌تواند باعث ایجاد نارضایتی و خشم در شریک عاطفی شود و به فروپاشی رابطه منجر شود. برای کاهش نیاز به کنترل، لازم است که فرد روی افزایش اعتماد به نفس و رها کردن ترس‌های خود کار کند. در ضمن، ضروری است که به شریک عاطفی خود آزادی و استقلال بدهید و به حریم خصوصی او احترام بگذارید.

8. عدم شناخت کافی از یکدیگر

در ابتدای یک رابطه، عدم شناخت کافی از یکدیگر می‌تواند باعث ایجاد حسادت شود.وقتی فرد به طور کامل شریک عاطفی خود را نمی‌شناسد، ممکن است به دلیل ابهام و عدم آگاهی از نیات و انگیزه‌های او، احساس ناامنی کند و حسادت بورزد.برای کاهش حسادت ناشی از عدم شناخت، لازم است که وقت بیشتری را با شریک عاطفی خود بگذرانید و سعی کنید او را به طور کامل بشناسید.در مورد ارزش‌ها، باورها، تجربیات و اهداف خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید درک عمیقی از دیدگاه‌های او داشته باشید.هر چه بیشتر یکدیگر را بشناسید، احتمال سوء تفاهم و سوء ظن کاهش می‌یابد و اعتماد بین شما بیشتر می‌شود.

شرکت در فعالیت‌های مشترک و گذراندن وقت با دوستان و خانواده شریک، می‌تواند به شناخت بهتر او کمک کند.

صداقت و شفافیت در برقراری ارتباط، کلید شناخت بهتر یکدیگر است.

9. مشکلات ارتباطی

وجود مشکلات ارتباطی در رابطه، می‌تواند زمینه‌ساز حسادت باشد.وقتی زوجین نمی‌توانند به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و احساسات و نیازهای خود را بیان کنند، احتمال سوء تفاهم و سوء ظن افزایش می‌یابد.مشکلات ارتباطی می‌تواند شامل عدم توانایی در گوش دادن فعال، انتقاد بیش از حد، عدم ابراز محبت، و اجتناب از صحبت در مورد مسائل مهم باشد.برای بهبود مهارت‌های ارتباطی، لازم است که هر دو طرف تلاش کنند تا به حرف‌های یکدیگر با دقت گوش دهند و سعی کنند دیدگاه‌های او را درک کنند.در ضمن، ضروری است که احساسات و نیازهای خود را به طور شفاف و بدون پرخاشگری بیان کنید.

یادگیری روش‌های حل اختلاف سازنده، می‌تواند به جلوگیری از تشدید مشکلات و کاهش حسادت کمک کند.

مراجعه به مشاور زوج‌درمانگر می‌تواند به زوجین کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشند و رابطه‌ای سالم‌تر و صمیمانه‌تر داشته باشند.تلاش برای درک دیدگاه یکدیگر، حتی در صورت اختلاف نظر، نشان‌دهنده احترام و اهمیت دادن به رابطه است.

10. کمبود توجه و محبت

وقتی فرد در رابطه خود احساس می‌کند که به اندازه کافی توجه و محبت دریافت نمی‌کند، احتمال بیشتری دارد که حسادت کند.کمبود توجه و محبت می‌تواند باعث شود که فرد احساس کند که شریک عاطفی‌اش او را دوست ندارد و ممکن است فرد دیگری را ترجیح دهد.توجه و محبت می‌تواند شامل ابراز عشق، تعریف و تمجید، گذراندن وقت با کیفیت، و انجام کارهای کوچک برای خوشحال کردن یکدیگر باشد.برای رفع کمبود توجه و محبت، لازم است که هر دو طرف به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنند و سعی کنند به روش‌های مختلف عشق و علاقه خود را به یکدیگر نشان دهند.

در ضمن، ضروری است که در مورد نیازهای خود با یکدیگر صحبت کنید و به دنبال راه‌هایی برای برآورده کردن آنها باشید.

ابراز محبت کلامی و غیر کلامی، نقش مهمی در تقویت رابطه و کاهش حسادت دارد.نشان دادن قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های شریک، می‌تواند به تقویت رابطه و افزایش رضایت طرفین کمک کند.

11. رقابت طلبی

رقابت‌طلبی بیش از حد در رابطه می‌تواند به حسادت منجر شود. وقتی فرد به طور مداوم در تلاش است تا از شریک عاطفی خود برتر باشد و او را شکست دهد، احتمال بیشتری دارد که احساس حسادت کند. رقابت‌طلبی می‌تواند در زمینه‌های مختلفی مانند شغل، تحصیلات، ظاهر، و موفقیت‌های اجتماعی بروز کند. برای کاهش رقابت‌طلبی، لازم است که فرد به این باور برسد که رابطه سالم، رابطه‌ای است که بر پایه همکاری، حمایت و همدلی بنا شده باشد، نه رقابت. در ضمن، ضروری است که موفقیت‌های شریک عاطفی خود را جشن بگیرید و از او حمایت کنید. تمرکز بر روی نقاط قوت و ضعف خود و تلاش برای بهبود فردی، راهی سالم‌تر از رقابت با دیگران است. تغییر دیدگاه نسبت به موفقیت و خوشبختی، می‌تواند به کاهش حسادت ناشی از رقابت‌طلبی کمک کند.

12. عدم مرز بندی سالم

عدم وجود مرزهای سالم در رابطه، می‌تواند باعث ایجاد حسادت شود.مرزهای سالم به معنای تعیین حد و مرزهایی است که هر فرد در رابطه برای خود قائل است و به آنها احترام می‌گذارد.عدم وجود مرزهای سالم می‌تواند باعث شود که فرد احساس کند که شریک عاطفی‌اش وارد حریم خصوصی او شده است و کنترل زندگی او را در دست گرفته است.برای ایجاد مرزهای سالم، لازم است که هر دو طرف در مورد نیازها، انتظارات و محدودیت‌های خود با یکدیگر صحبت کنند.در ضمن، ضروری است که به حریم خصوصی و استقلال یکدیگر احترام بگذارید و از دخالت بیش از حد در زندگی شخصی او خودداری کنید.

تعیین مرزهای سالم، به حفظ استقلال فردی و جلوگیری از وابستگی ناسالم کمک می‌کند.

یادگیری نحوه نه گفتن و ابراز مخالفت به شیوه‌ای محترمانه، از مهارت‌های ضروری برای برقراری مرزهای سالم است.مرزهای سالم، به حفظ احترام متقابل و جلوگیری از بروز سوء تفاهم و درگیری کمک می‌کنند.

13. استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌توانند حسادت را تشدید کنند. وقتی فرد تحت استرس و فشار روانی قرار دارد، حساسیت او نسبت به تهدیدات احتمالی در رابطه افزایش می‌یابد و احتمال بیشتری دارد که احساس حسادت کند. استرس می‌تواند ناشی از مشکلات کاری، مالی، خانوادگی، یا هر عامل دیگری باشد که باعث ایجاد تنش و نگرانی در فرد می‌شود. برای کاهش حسادت ناشی از استرس، لازم است که فرد راه‌هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا، و ورزش، از جمله روش‌های موثر برای کاهش استرس هستند. در ضمن، ضروری است که در مورد استرس خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و از او حمایت و کمک بخواهید. حمایت عاطفی شریک، می‌تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی فرد کمک کند.

14. عدم حل مسائل گذشته

عدم حل مسائل و مشکلات گذشته در رابطه، می‌تواند باعث ایجاد حسادت شود.وقتی زوجین مشکلات گذشته خود را نادیده می‌گیرند و آنها را حل نمی‌کنند، این مشکلات به مرور زمان روی هم انباشته می‌شوند و باعث ایجاد بی‌اعتمادی و حسادت می‌شوند.مسائل حل نشده می‌توانند شامل خیانت، دروغگویی، سوء تفاهم، و اختلافات حل نشده باشند.برای جلوگیری از حسادت ناشی از مسائل گذشته، لازم است که زوجین به طور با صداقت و باز در مورد این مسائل صحبت کنند و سعی کنند آنها را حل کنند.گاهی اوقات، مراجعه به مشاور زوج‌درمانگر می‌تواند به زوجین کمک کند تا مسائل گذشته خود را پردازش کنند و راه‌هایی برای بخشش و فراموشی پیدا کنند.

فراموش کردن گذشته به طور کامل، همیشه ممکن نیست، اما تلاش برای پذیرش آن و حرکت به جلو، ضروری است.

حل مسائل گذشته، به پاکسازی رابطه از بار منفی و ایجاد فضایی برای اعتماد و صمیمیت کمک می‌کند.اجتناب از سرزنش و انتقاد از یکدیگر، در هنگام صحبت در مورد مسائل گذشته، ضروری است.

15. حضور افراد جذاب در اطراف

حضور افراد جذاب در اطراف شریک عاطفی، می‌تواند باعث ایجاد حسادت شود.وقتی فرد می‌بیند که شریکش با افراد جذاب دیگری در ارتباط است، ممکن است احساس ناامنی کند و نگران شود که شریکش به آنها جذب شود.این حسادت معمولاً ناشی از ناامنی شخصی و ترس از دست دادن است.برای کاهش حسادت ناشی از حضور افراد جذاب، لازم است که فرد به این باور برسد که جذابیت ظاهری، تنها یکی از جنبه‌های یک فرد است و نباید به آن بیش از حد اهمیت داد.در ضمن، ضروری است که به شریک عاطفی خود اعتماد کنید و به او یادآوری کنید که او را دوست دارید و به او متعهد هستید.

ایجاد ارتباط صمیمانه و عاطفی قوی با شریک، می‌تواند به کاهش احساس ناامنی و حسادت کمک کند.

تمرکز بر روی ویژگی‌های مثبت شریک و یادآوری دلایلی که عاشق او شده‌اید، می‌تواند به کاهش حسادت کمک کند.

16. انتظارات غیر واقعی از رابطه

داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه، می‌تواند به حسادت منجر شود. وقتی فرد انتظار دارد که رابطه او بدون هیچ مشکلی پیش برود و شریکش همیشه او را خوشحال کند، احتمال بیشتری دارد که احساس ناامیدی و حسادت کند. هیچ رابطه‌ای کامل نیست و هر رابطه‌ای با چالش‌ها و مشکلاتی روبرو می‌شود. برای کاهش حسادت ناشی از انتظارات غیر واقعی، لازم است که فرد انتظارات خود را واقع بینانه تنظیم کند و بپذیرد که رابطه، نیازمند تلاش و سازش است. در ضمن، ضروری است که در مورد انتظارات خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و سعی کنید به توافق برسید. پذیرش نقص‌ها و ضعف‌های شریک و خود، قدمی مهم در جهت تنظیم انتظارات واقع بینانه است. تلاش برای درک دیدگاه یکدیگر و همدلی با احساسات یکدیگر، می‌تواند به بهبود رابطه و کاهش حسادت کمک کند.

17. اختلالات شخصیتی

در برخی موارد، حسادت می‌تواند ناشی از اختلالات شخصیتی باشد. برخی از اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی و اختلال شخصیت پارانوئید، می‌توانند باعث ایجاد حسادت شدید و غیرمنطقی در افراد شوند. افراد مبتلا به این اختلالات، معمولاً دارای ناامنی‌های عمیق، ترس از طردشدگی، و سوء ظن‌های مکرر هستند. در صورتی که حسادت فرد بسیار شدید و غیرمنطقی باشد و به طور قابل توجهی زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد، لازم است که به یک متخصص روانپزشکی مراجعه کند. تشخیص و درمان اختلالات شخصیتی، می‌تواند به کاهش حسادت و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند. درمان‌های روان‌شناختی مانند طرحواره‌درمانی و رفتاردرمانی دیالکتیکی، معمولاً برای درمان اختلالات شخصیتی استفاده می‌شوند. در صورت شک به وجود اختلال شخصیتی، مراجعه به متخصص، اقدامی ضروری است.