شیردهی به نوزاد: ۲۰ نکته خاص از تجربیات مامانهای نینیسایتی
شیردهی یک تجربه شیرین و در عین حال پرچالش برای مادران تازه کار است. در این پست، ۲۰ نکته طلایی و کاربردی که از دل تجربیات مامانهای نینیسایتی بیرون آمده را با شما به اشتراک میگذاریم. این نکات میتوانند راهنمای خوبی برای شما در این مسیر باشند.
این نکات بر اساس تجربیات واقعی مادران جمع آوری شده است و هدف آن تسهیل دوران شیردهی و افزایش آگاهی مادران است.
- ✅
موقعیت مناسب:
در انتخاب موقعیت شیردهی دقت کنید. پوزیشنهای مختلف را امتحان کنید تا بهترین و راحتترین حالت را برای خودتان و نوزادتان پیدا کنید. (فوتبالی، گهوارهای و. . . ) - ✅
چک کردن قفل شدن دهان نوزاد:
مطمئن شوید نوزاد به درستی نوک سینه و قسمت زیادی از آرئول (هاله قهوهای دور نوک سینه) را در دهان گرفته باشد. - ✅
شروع زودهنگام:
شیردهی را در اولین ساعت بعد از تولد شروع کنید. مکیدن نوزاد به ترشح شیر کمک میکند. - ✅
تقاضای نوزاد:
به علائم گرسنگی نوزاد توجه کنید و هر زمان که تقاضا کرد، به او شیر بدهید. برنامه زمانی مشخصی نداشته باشید. - ✅
شیردهی شبانه:
شیردهی در شب اهمیت زیادی دارد. به ترشح پرولاکتین (هورمون شیرساز) کمک میکند و برای رشد نوزاد ضروری است. - ✅
تغذیه مادر:
تغذیه سالم و متعادل داشته باشید. از خوردن غذاهای نفاخ خودداری کنید. - ✅
مصرف مایعات:
آب کافی بنوشید. شیردهی باعث کم آبی بدن میشود. - ✅
استراحت کافی:
تا حد امکان استراحت کنید. کمبود خواب میتواند بر شیردهی تاثیر منفی بگذارد. - ✅
ماساژ سینه:
قبل از شیردهی، سینه خود را به آرامی ماساژ دهید تا جریان شیر روانتر شود. - ✅
کمپرس گرم:
قبل از شیردهی از کمپرس گرم برای تسکین درد و تحریک جریان شیر استفاده کنید. - ✅
شیر دوشیدن:
اگر نیاز به دوشیدن شیر دارید، از یک شیردوش مناسب استفاده کنید. - ✅
ذخیره شیر:
شیر دوشیده شده را در ظروف مخصوص و در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. - ✅
مشکلات شیردهی:
در صورت بروز مشکلاتی مانند درد نوک سینه، احتقان سینه یا ماستیت، به پزشک یا مشاور شیردهی مراجعه کنید. - ✅
بهرهگیری از لانولین:
برای التیام ترک نوک سینه از پماد لانولین استفاده کنید. - ✅
لباس مناسب:
از لباسهای راحت و مخصوص شیردهی استفاده کنید. - ✅
حمایت همسر:
از همسر خود بخواهید در کارهای خانه به شما کمک کند تا فرصت استراحت داشته باشید. - ✅
گروههای حمایتی:
در گروههای حمایتی مادران شیرده شرکت کنید و از تجربیات دیگران استفاده کنید. - ✅
صبر و حوصله:
شیردهی نیاز به صبر و حوصله دارد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. - ✅
وزن گیری نوزاد:
به وزن گیری نوزاد توجه کنید. اگر نوزاد به اندازه کافی وزن نمیگیرد، با پزشک مشورت کنید. - ✅
آرامش:
سعی کنید در هنگام شیردهی آرام باشید. استرس میتواند بر جریان شیر تاثیر منفی بگذارد.
در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و یا داشتن هرگونه سوال، میتوانید در انجمنهای نینیسایت با سایر مادران در ارتباط باشید.
20 تجربه شیردهی از دل نی نی سایت
1. شروع زودهنگام شیردهی
بسیاری از مادران نی نی سایت تاکید داشتند که شروع شیردهی در همان ساعات اولیه تولد نوزاد، نقش مهمی در موفقیت شیردهی دارد.تماس پوست به پوست با نوزاد بلافاصله بعد از زایمان به تحریک رفلکس مکیدن کمک می کند.هر چه زودتر سینه را به دهان نوزاد بگذارید، احتمال اینکه شیر به خوبی بیاید و نوزاد به سینه عادت کند بیشتر است.این تجربه نشان می دهد که بیمارستان ها و کادر درمان نقش مهمی در حمایت از مادران برای شروع موفقیت آمیز شیردهی دارند.آماده بودن مادر از نظر ذهنی و جسمی نیز در این امر موثر است.
داشتن یک مشاور شیردهی در بیمارستان میتواند کمک بزرگی باشد.گرفتن پوزیشن صحیح برای شیردهی یکی از مهمترین نکات ذکر شده در نی نی سایت بود.پوزیشن های مختلفی وجود دارد و پیدا کردن پوزیشنی که هم برای مادر و هم برای نوزاد راحت باشد، اهمیت زیادی دارد.پوزیشن گهواره ای، فوتبالی و خوابیده به پهلو از جمله پوزیشن های رایج هستند.بهرهگیری از بالش شیردهی میتواند به مادر کمک کند تا وضعیت راحتی داشته باشد و از درد کمر و گردن جلوگیری کند.اگر نوزاد فقط نوک سینه را بمکد، باعث درد و زخم شدن سینه می شود.
میتوانید از یک متخصص شیردهی کمک بگیرید تا پوزیشن صحیح را به شما آموزش دهد.
3. درد و زخم نوک سینه
درد و زخم نوک سینه یکی از مشکلات رایج در اوایل شیردهی است. این مشکل معمولاً به دلیل عدم اتصال صحیح نوزاد به سینه ایجاد می شود. بهرهگیری از کرم های لانولین بعد از هر بار شیردهی میتواند به بهبود زخم ها کمک کند. همچنین میتوانید از کمپرس سرد یا گرم برای تسکین درد استفاده کنید. اگر درد شدید و غیرقابل تحمل است، حتماً با پزشک یا مشاور شیردهی مشورت کنید. تغییر پوزیشن شیردهی نیز میتواند به کاهش فشار بر روی نوک سینه کمک کند. در موارد شدید، ممکن است لازم باشد برای مدتی از شیردوش استفاده کنید تا سینه ها استراحت کنند.
4. تولید شیر کافی
نگرانی در مورد کافی بودن شیر یکی از دغدغه های اصلی مادران شیرده در نی نی سایت بود. برای افزایش تولید شیر، باید به طور مرتب به نوزاد شیر بدهید و اجازه دهید سینه ها به طور کامل تخلیه شوند. مصرف مایعات فراوان، استراحت کافی و تغذیه مناسب نیز در افزایش تولید شیر موثر است. برخی از مواد غذایی مانند جو دوسر، رازیانه و شنبلیله میتوانند به افزایش تولید شیر کمک کنند. اگر نگران کم بودن شیر خود هستید، میتوانید با پزشک یا مشاور شیردهی مشورت کنید. به جای اینکه به میزان شیر تولیدی فکر کنید، به نشانه های سیری در نوزاد توجه کنید.
5. شیردهی در شب
شیردهی در شب میتواند خسته کننده باشد، اما برای افزایش تولید شیر و رشد نوزاد ضروری است. سعی کنید در کنار نوزاد بخوابید تا شیردهی در شب برایتان آسان تر باشد. میتوانید یک چراغ خواب کوچک در اتاق روشن بگذارید تا مجبور نباشید برای شیردهی به طور کامل از تخت بلند شوید. قبل از خواب، یک لیوان آب کنار خود بگذارید تا در طول شب تشنه نشوید. اگر احساس خستگی زیادی می کنید، از همسرتان یا یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید. شیر مادر در شب دارای موادی است که به خواب بهتر نوزاد کمک می کند.
6. دوشیدن شیر
دوشیدن شیر میتواند در شرایط مختلف مفید باشد، مانند زمانی که مادر دور از نوزاد است یا زمانی که شیر زیادی در سینه ها جمع شده است. میتوانید از شیردوش دستی یا برقی استفاده کنید. قبل از دوشیدن شیر، دست های خود را به خوبی بشویید. شیر دوشیده شده را میتوانید در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. برای گرم کردن شیر دوشیده شده، آن را در آب گرم قرار دهید یا از دستگاه گرم کننده شیر استفاده کنید. از گرم کردن شیر در مایکروویو خودداری کنید، زیرا باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. بهتر است شیر را در ظروف شیشه ای یا پلاستیکی مخصوص نگهداری شیر مادر نگهداری کنید.
7. کولیک نوزاد
کولیک نوزاد یکی از مشکلات رایج است که باعث گریه و بی قراری نوزاد می شود. شیردهی میتواند به تسکین کولیک نوزاد کمک کند. سعی کنید نوزاد را در وضعیت عمودی نگه دارید تا هوای اضافی معده اش خارج شود. ماساژ دادن شکم نوزاد نیز میتواند به کاهش درد کولیک کمک کند. برخی از مادران متوجه شده اند که حذف برخی از مواد غذایی از رژیم غذایی خود، مانند لبنیات، میتواند به کاهش کولیک نوزاد کمک کند. اگر کولیک نوزاد شدید و مداوم است، حتماً با پزشک مشورت کنید.
8. رفلاکس نوزاد
رفلاکس نوزاد زمانی اتفاق می افتد که محتویات معده نوزاد به مری برمی گردد. شیردهی میتواند به کاهش رفلاکس نوزاد کمک کند. سعی کنید نوزاد را بعد از شیردهی به مدت 30 دقیقه در وضعیت عمودی نگه دارید. از شیر دادن بیش از حد به نوزاد خودداری کنید. برخی از مادران متوجه شده اند که غلیظ کردن شیر با کمی آرد برنج میتواند به کاهش رفلاکس نوزاد کمک کند. اگر رفلاکس نوزاد شدید و مداوم است، حتماً با پزشک مشورت کنید. در موارد شدید، ممکن است پزشک داروهایی برای کاهش رفلاکس تجویز کند.
9. دندان درآوردن نوزاد
دندان درآوردن نوزاد میتواند باعث درد و بی قراری شود. شیردهی میتواند به تسکین درد ناشی از دندان درآوردن کمک کند. میتوانید از دندان گیر سرد برای تسکین درد لثه های نوزاد استفاده کنید. ماساژ دادن لثه های نوزاد با انگشت تمیز نیز میتواند به کاهش درد کمک کند. در موارد شدید، میتوانید از داروهای مسکن مخصوص کودکان استفاده کنید. هنگام دندان درآوردن، نوزاد ممکن است تمایل بیشتری به شیر خوردن داشته باشد.
10. شیردهی و مصرف دارو
قبل از مصرف هر دارویی در دوران شیردهی، حتماً با پزشک مشورت کنید. بسیاری از داروها از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شوند. پزشک میتواند داروهایی را تجویز کند که برای نوزاد بی خطر باشند. همچنین میتوانید از داروساز در مورد بی خطر بودن داروها در دوران شیردهی سوال کنید. در صورت امکان، از مصرف داروهای غیرضروری در دوران شیردهی خودداری کنید. برخی از داروها میتوانند بر تولید شیر مادر تاثیر بگذارند. اگر مجبور به مصرف دارویی هستید که برای نوزاد خطرناک است، میتوانید شیر خود را دوشیده و دور بریزید تا زمانی که دارو از بدنتان خارج شود.
11. تغذیه مادر شیرده
تغذیه مادر شیرده نقش مهمی در کیفیت شیر و سلامت مادر دارد. مادران شیرده باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشند. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ها برای مادران شیرده ضروری است. همچنین باید به اندازه کافی مایعات بنوشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. برخی از مواد غذایی مانند سیر، پیاز و کلم بروکلی میتوانند باعث تغییر طعم شیر مادر شوند و نوزاد از خوردن آن امتناع کند. مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی نیز برای مادران شیرده توصیه می شود.
12. شیردهی و ورزش
ورزش کردن در دوران شیردهی برای سلامت مادر مفید است. ورزش کردن میتواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش انرژی کمک کند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. از ورزش های سنگین و شدید در دوران شیردهی خودداری کنید. ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا و یوگا برای مادران شیرده مناسب هستند. بعد از ورزش کردن، حتماً دوش بگیرید و لباس تمیز بپوشید. ورزش کردن میتواند باعث افزایش تولید اسید لاکتیک در بدن شود که ممکن است طعم شیر مادر را تغییر دهد. در این صورت، بهتر است قبل از شیردهی، کمی شیر خود را دوشیده و دور بریزید.
13. شیردهی و سفر
سفر کردن در دوران شیردهی امکان پذیر است، اما نیاز به برنامه ریزی دارد. قبل از سفر، با پزشک خود مشورت کنید. اگر با هواپیما سفر می کنید، در طول پرواز به نوزاد شیر بدهید تا فشار داخل گوش هایش تنظیم شود. در طول سفر، به طور مرتب به نوزاد شیر بدهید. شیردوش و ظروف نگهداری شیر مادر را همراه خود ببرید. در طول سفر، به تغذیه خود توجه کنید و به اندازه کافی مایعات بنوشید. اگر به کشور دیگری سفر می کنید، از واکسیناسیون های لازم برای نوزاد و خودتان مطمئن شوید.
14. شیردهی و بازگشت به کار
بازگشت به کار بعد از زایمان میتواند چالش برانگیز باشد، اما امکان پذیر است. قبل از بازگشت به کار، با کارفرمای خود صحبت کنید و از حقوق خود به عنوان مادر شیرده مطلع شوید. در محل کار، فضایی برای دوشیدن شیر در نظر گرفته شود. برنامه ریزی کنید و زمان هایی را برای دوشیدن شیر در طول روز اختصاص دهید. شیر دوشیده شده را در یخچال یا فریزر محل کار نگهداری کنید. هنگام بازگشت به خانه، به نوزاد شیر بدهید. میتوانید از شیردوش برقی برای دوشیدن سریع تر شیر استفاده کنید.
15. از شیر گرفتن نوزاد
از شیر گرفتن نوزاد یک مرحله مهم در رشد اوست. بهترین زمان برای از شیر گرفتن نوزاد، زمانی است که او آمادگی جسمی و روحی داشته باشد. از شیر گرفتن نوزاد را به تدریج انجام دهید. میتوانید به تدریج تعداد دفعات شیردهی در روز را کاهش دهید. در طول این مدت، به نوزاد غذاهای جامد بیشتری بدهید. از شیر گرفتن ناگهانی نوزاد میتواند برای او استرس زا باشد. در طول این مدت، صبور باشید و به نیازهای نوزاد توجه کنید.
16. مشکلات روحی مادر
شیردهی میتواند بر سلامت روحی مادر تاثیر بگذارد. برخی از مادران بعد از زایمان دچار افسردگی بعد از زایمان می شوند. اگر احساس غمگینی، ناامیدی یا بی ارزشی می کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید. استراحت کافی، تغذیه مناسب و حمایت خانواده و دوستان میتواند به بهبود حال روحی مادر کمک کند. همچنین میتوانید در گروه های حمایتی مادران شیرده عضو شوید. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید و از فعالیت هایی که لذت می برید، لذت ببرید.
17. حساسیت غذایی نوزاد
برخی از نوزادان ممکن است به برخی از مواد غذایی موجود در شیر مادر حساسیت داشته باشند. علائم حساسیت غذایی در نوزادان میتواند شامل بثورات پوستی، اسهال، استفراغ و بی قراری باشد. اگر فکر می کنید نوزادتان به غذایی حساسیت دارد، با پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است توصیه کند که برخی از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. حذف مواد غذایی را به تدریج انجام دهید و علائم نوزاد را به دقت زیر نظر بگیرید. شایع ترین مواد غذایی که باعث حساسیت در نوزادان می شوند، شامل لبنیات، تخم مرغ، سویا، گندم و آجیل است.
18. نوک سینه صاف یا فرورفته
داشتن نوک سینه صاف یا فرورفته میتواند شیردهی را دشوار کند. قبل از زایمان، میتوانید از تمرینات مخصوص برای بیرون آوردن نوک سینه استفاده کنید. بعد از زایمان، میتوانید از شیردوش برای بیرون آوردن نوک سینه قبل از شیردهی استفاده کنید. همچنین میتوانید از محافظ سینه برای کمک به نوزاد در گرفتن سینه استفاده کنید. در برخی موارد، ممکن است نیاز به جراحی برای اصلاح نوک سینه باشد. با صبر و حوصله و با کمک متخصصان، میتوانید با نوک سینه صاف یا فرورفته نیز به نوزادتان شیر بدهید. مهم این است که نوزاد هاله سینه را در دهان بگیرد، نه فقط نوک سینه را.
19. دوقلوها و شیردهی
شیر دادن به دوقلوها چالش برانگیز است، اما امکان پذیر است. مهم این است که برنامه ریزی داشته باشید و از حمایت خانواده و دوستان کمک بگیرید. میتوانید به طور همزمان به هر دو نوزاد شیر بدهید یا به نوبت. برای افزایش تولید شیر، به طور مرتب به هر دو نوزاد شیر بدهید. استراحت کافی و تغذیه مناسب برای مادران دوقلو ضروری است. میتوانید از بالش شیردهی مخصوص دوقلوها استفاده کنید. شیر دادن به دوقلوها نیازمند صبر و پشتکار است، اما بسیار ارزشمند است.
20. باورهای غلط در مورد شیردهی
باورهای غلط زیادی در مورد شیردهی وجود دارد. مهم است که اطلاعات درست را از منابع معتبر کسب کنید. یکی از باورهای غلط این است که شیر مادر تا 6 ماهگی کافی نیست. این باور غلط است و شیر مادر تا 6 ماهگی تمام نیازهای نوزاد را تامین می کند. باور غلط دیگر این است که شیر مادر با گذشت زمان بی کیفیت می شود. این باور نیز غلط است و شیر مادر همیشه برای نوزاد مفید است. به حرف افراد غیرمتخصص توجه نکنید و به بدن خود و نیازهای نوزادتان اعتماد کنید.
پوزیشن صحیح شیردهی یکی از کلیدی ترین عوامل در موفقیت این فرآیند است. در هفته های اول تولد فرزندم، متوجه شدم که حالت گهواره ای برای ما مناسب تر است. این حالت فشار کمتری به کمر وارد می کند و کنترل بهتری روی سر نوزاد دارید.
تکرار شیردهی در ساعات شب واقعا طاقت فرساست اما ارزشش را دارد. یادم می آید که در ماه های اول با وجود خستگی شدید، طبق توصیه پزشک هر دو ساعت به نوزاد شیر می دادم. این کار به افزایش شیر و وزن گیری بهتر کمک شایانی کرد.
درد نوک سینه در روزهای اول طبیعی است اما اگر ادامه یابد نیاز به پیگیری دارد. من با استفاده از کرم های گیاهی مخصوص و اصلاح حالت شیردهی توانستم این مشکل را برطرف کنم. مشورت با ماما در این زمینه بسیار راهگشا بود.
مصرف مایعات فراموش نشود. من همیشه یک بطری آب کنار دستم می گذاشتم. جالب اینجا بود که هرچه بیشتر آب می نوشیدم، شیر بیشتری هم تولید می کردم. این موضوع ساده ولی کلیدی را خیلی ها نادیده می گیرند.
تجربه ثابت کرده که استرس مستقیم روی شیردهی تاثیر منفی دارد. وقتی به دلایلی عصبی می شدم، احساس می کردم شیر کمتری دارم. تکنیک های تنفسی و تمرکز روی لحظه حال به من کمک زیادی کرد.
بعد از خواندن این مطلب، چندین مقاله دیگر از همین سایت را بررسی کردم. باید بگویم کیفیت مطالب واقعا قابل توجه است. اطلاعات ارائه شده نه تنها کامل که به روز و کاربردی هستند.
پرستار بیمارستان به من توصیه کرد شیردهی را مثل یک مهارت یاد بگیرم نه یک غریزه. همین دیدگاه باعث شد با مشکلات اولیه راحت تر کنار بیایم. صبر و مداومت در شیردهی نتیجه بخش خواهد بود.